fettbrännare
fettbrännare är i allmänhet en kombination av växtbaserade stimulanser, essentiella fettsyror, krompikolinat, pyruvat och/eller hydroxicitrisk syra.
örtbaserade stimulanser inkluderar koffein och efedrin samt örterna guarana och ma huang. Två eller tre av dessa stimulanser är vanligtvis ”staplade” tillsammans i en viktminskningsprodukt, ofta tillsammans med aspirin eller pilbark. De ska öka energi samtidigt som de stimulerar fettförbränning. De flesta experter är överens om att de arbetar i kombination med motion., Deras säkerhet är dock en annan fråga.
”Ephedra är effektiv … särskilt i kombination med aspirin och andra ingredienser, säger Heymsfield. ”Men det höjer blodtrycket och kan orsaka dödliga hjärtattacker, arytmier och stroke. … Annonserna är mycket vilseledande för ma huang när det gäller säkerhet.”
Klauer och kollegor studerade viktminskningspotentialen för ephedra förra året. ”Folk gick ner mer i vikt med det”, säger hon, ” men deras höjningar i blodtrycket förblev höga även efter att de slutat drogen. … Jag rekommenderar inte ephedra.,”
enligt Klauer fungerar både ephedra och koffein genom att öka din vilande ämnesomsättning, vilket kan göras säkrare och billigt helt enkelt genom att träna mer och äta mindre.
trots en familjehistoria av hjärtsjukdom valde would-be triathlete Matthew Martin en kombination av koffein och efedrin som hans fettförbränningsprogram. Han märkte att hjärtfrekvensen ökade efter att han poppade ett piller, men det störde inte honom. Han fann att ta piller ökade sin energi nog att få honom att vilja träna mer och nå sina träningsmål tidigare., En månad efter att ha stoppat programmet är han fortfarande i god form, men han är också fortfarande i fullblåst triathlon-träning.
essentiella fettsyror innefattar konjugerad linolsyra (CLA) och linfröolja. De används ibland i kombination med vitlök för att öka muskelmassan och bränna fett. De verkar vara till hjälp hos djur, och en del ny forskning visar löfte hos människor.
Michael W. Pariza, PhD, director of Food Research Institute vid University of Wisconsin i Madison, har studerat CLA., ”De kliniska bevisen är verkligen framväxande att det kan vara till hjälp, särskilt för att kontrollera fett och viktökning”, berättar han WebMD. ”Vi har också ganska bra bevis för att det lindrar många av de negativa effekter som människor har när de sliter.”