sömn efter hjärnskakning är avgörande för hjärnläkning och symtomhantering. Det finns många missuppfattningar om sömn efter hjärnskakning. vårt mål är att hjälpa föräldrar att förstå vad man ska göra om du misstänker att ditt barn har hjärnskakning.
För det första rekommenderar SportsSafe att om en hjärnskakning misstänks är det viktigt att barnet / tonåren utvärderas av en läkare som är utbildad i hjärnskakningar., I skolan kan den första personen som hjälper till att utvärdera ditt barn vara en atletisk tränare eller skolsköterska. Utanför skolan är det bra att ringa till din barnläkares kontor för medicinsk rådgivning efter huvudskada. En annan resurs är efter timmar barn (AHK). AHK är också öppen varje kväll i veckan från 630-1030pm och kan utvärdera en potentiell hjärnskakning skada och hjälpa till att bestämma nästa steg (www.afterhourskids.com)., Några skäl när det är viktigt att gå direkt till ER skulle vara om det finns några röda flaggskyltar (kräkningar om och om igen, medvetslöshet >1 minut, ensidiga symtom eller allvarlig försämring av symtom).
När ditt barn/tonåring har en diagnos av hjärnskakning, fråga den medicinska leverantören om det är säkert för honom/henne att sova oavbrutet på natten. Många har hört att det inte är säkert att gå och lägga sig efter hjärnskakning och detta är delvis sant., Så länge ditt barn har agerat normalt i flera timmar (även om de sannolikt inte kommer att må bra och blir mycket tröttare), och deras medicinska leverantör ger samtycke, behöver det skadade barnet/tonåren inte vakna hela natten.
SportsSafe rekommenderar att idrottarens vila när de känner sig trötta under de första dagarna efter hjärnskakning (så länge som tupplurar under dagen inte hindrar sömn på natten). Efter några dagar är det dock viktigt att upprätthålla så normal rutin som möjligt., Detta innebär att gå till sängs och vakna upp ungefär samma tid varje dag (även om de kan behöva mer sömn än normalt). Att stanna i en rutin, särskilt med sömn, är mycket fördelaktig för läkningsprocessen.
ofta rapporterar eleverna svårigheter att falla eller sova en vecka eller så efter skadan. Detta är mycket vanligt och har ofta att göra med det faktum att de inte mår bra, de är inte lika aktiv som normalt, och kan inte vara i sin normala rutin. Om detta händer, prata med din leverantör, som kan rekommendera kosttillskott eller mediciner för att hålla sömncykeln normal., God sömnhygien är absolut nödvändigt under denna tid också. Dessa saker inkluderar, vistas utanför Elektronik 30 min-1 timme före sängen, sova i ett svalt, mörkt rum, och vissa människor kan dra nytta av att lyssna vitt brus eller en fläkt. En konsekvent läggdags rutin är också viktigt. Sömn är en viktig del av hjärnskakningsåterhämtning. Om ditt barn har svårt med sömn efter hjärnskakning är det viktigt att prata med din hjärnskakningsleverantör.