kan Stress orsaka ryggsmärta?
Lacey
ryggsmärta är ett mycket vanligt problem som kan ha en mängd orsaker. Orsakerna till ryggsmärta är inte alltid fysiska eller externa. Ja, du kan spänna ryggen från en obekväm stol, tung lyftning eller spendera hela dagen på fötterna. Även om dessa kan orsaka obehag, ryggsmärta kan också orsakas av mentala eller interna problem som stress.,
kan Stress orsaka ryggsmärta?
det korta svaret är ja, det kan definitivt vara orsaken till din ryggsmärta. Medan de flesta människor kan mentalt manifestera sin stress, andra kan också manifestera sin stress fysiskt.
fysiskt manifesterande stress innebär att dina muskler stramar, särskilt runt axlar, nacke och ner i ryggraden. Denna spänning är det som gör att du känner smärta i ryggen. Denna smärta kan lätt bli en cykel av smärta och moodiness.,
du känner dig stressad, så du kommer att känna ont eller smärta, vilket kommer att påverka ditt humör och göra dig mindre aktiv, och ju mindre aktiv Du är desto mer kommer dina muskler att försvaga och dra åt mer. Det är en ond cirkel som kan fixas.
Hur kan jag behandla ryggsmärta orsakad av Stress?
Stretching och fysisk aktivitet är alltid bra för dig, så försök att ägna lite tid åt att göra några sträckor eller ta en promenad. Två bra sträckor för att hjälpa till med ryggsmärta är bäckens vridning och sätet framåt böjning.,
bäcken Tilt
bäcken tilt stretch kommer att ha dig liggande på rygg med knäna böjda, och fötterna platt på marken. Du vill sedan böja nedre delen av ryggen och trycka magen ut och hålla den posen i 10 sekunder, sedan slappna av.
sittande framåt böj
den sittande framåt böjsträckan kommer att få dig att sitta på golvet med benen rakt framför dig, du vill också ha en badhandduk runt botten av fötterna vid klackarna., Sedan böjer du försiktigt framåt i dina höfter och tar ner magen så nära benen som möjligt, med hjälp av badhandduken för att hjälpa dig att dra dig närmare. Medan du håller ryggen rak i hela detta bör du känna mild spänning på baksidan av benen och nedre delen av ryggen, håll positionen i 30 sekunder och vila sedan.
släppa lite vikt
förlora vikt kan hjälpa till att ta vikten av din ryggrad, vilket kan bidra till att minska ryggsmärtor. Din rygg bär mycket vikt och det betyder tryck på nerver i rygg och ben., Med att vara en av de största muskelgrupperna i din kropp kan det bokstavligen bära all vikt hela dagen. Spända muskler som orsakas av stress och en tungvikt kan leda till smärta i ryggen.
äta hälsosam mat
att äta hälsosamt är också bra övergripande och kan hjälpa till med att gå ner i vikt eller hålla dig i en hälsosam vikt. Frukt, nötter, olivolja, fisk, fjäderfä och grönsaker är alla riktigt hälsosamma alternativ, var noga med att äta dem i måttlighet.,
hitta tid för lycka
det är också väldigt viktigt att ge dig själv lite ledig tid att göra vad du tycker om. Om du ständigt bombarderas med arbete, familj eller sociala åtaganden då du får stressad och upprepa cykeln av smärta. Gör alltid lite tid för dig själv, kanske gör en hobby du gillar, läs en bok, titta på din favoritprogram, kanske till och med lära dig lite uppmärksam meditation.
om du fortfarande har problem med att hantera stress eller om du fortfarande har ont, kan det vara en bra idé att ringa oss så att vi kan se kunna hjälpa dig från stället ut. Kontakta Oss Idag!