Toddler sleep: vad du behöver veta
toddler behöver 11-14 timmars sömn var 24: e timme. Vanligtvis är det en sömn på 10-12 timmar om natten och en tupplur på 1-2 timmar under dagen.
småbarn utvecklas snabbt, och deras sömn förändras mycket vid denna ålder. Till exempel kan det tyckas att småbarn har problem med att lösa sig för sömn, sova eller sova genom natten, åtminstone en del av tiden. Och småbarn älskar att testa sin självständighet, så att få dem till sängs i första hand kan vara en utmaning.,
När du kan upptäcka ditt barns tecken på trötthet, kommer du att kunna lösa ditt barn att sova innan grumpiness sätter in. En fast och konsekvent läggdags rutin kommer att vara en stor hjälp med många småbarn lösa och sömn frågor.
att förstå sömn-och sömnmönster är en viktig utgångspunkt för att hjälpa ditt barn att utveckla hälsosamma vanor och en positiv inställning till sömn.,
Toddler sleep schedule
ett gemensamt dagligt sömnschema för småbarn kan se ut så här:
- 7 am: wake up
- 1 pm: nap på högst 2 timmar
- 3 pm: wake up
- 7.30 pm: bedtime.
om ditt barns dagslur är för lång eller för sent på dagen, kanske de inte är redo för sängen förrän sent på kvällen.
vissa småbarn gillar att vakna klockan 5.30 am eller 6 am. Det finns inte mycket du kan göra åt det här. Att sätta ditt barn till sängs senare på natten i hopp om att senare vakna på morgonen inte tenderar att fungera., Ditt barn kan fortfarande vakna tidigt då vara grinig från för lite sömn.
om du bor med en tidig stigare, kanske du vill göra din läggdags tidigare också.
Toddler bedtime rutin
en positiv läggdags rutin hjälper småbarn känner sig redo för sömn och lösa lättare när de vaknar på natten.
de flesta småbarn är redo för sängen mellan 18: 30 och 19: 30. Detta är en bra tid, eftersom de sover djupaste mellan 8 pm och midnatt. Det är viktigt att hålla rutinen konsekvent på helger såväl som under veckan.,
en läggdags rutin kan se ut så här:
- 7 pm: borsta tänderna och ändra blöja
- 7.15 pm: tyst tid (läs en bok eller berätta en historia)
- 7.30 pm: i sängen och kyssa godnatt.
innan du slår ut ljuset är det en bra idé att göra en snabb kontroll av ditt barns rum för att se till att sovmiljön är säker.
om ditt barn tar en dummy till sängs, kan du överväga att uppmuntra ditt barn att släppa dummy.,
att ta en flaska mjölk till sängs är inte heller en bra idé, eftersom det kan orsaka tandförfall och leda till fler problem med sömnen. Det är bättre för ditt barn att slutföra mjölken minst 30 minuter innan du lägger dig.
ringa ut och få upp efter läggdags
ditt barn kan gå igenom ett skede att ringa ut eller komma ur sängen efter att du har sagt godnatt.
prova dessa tips:
- Undvik boisterous spel före sänggåendet. Detta kan göra det svårare för ditt barn att bosätta sig.,
- Stäng av TV: n, datorer och surfplattor en timme före sänggåendet och undvik att låta ditt barn titta på skrämmande eller spännande saker nära sänggåendet.
- inrätta en konsekvent, lugnande läggdags rutin.
- innan du lämnar ditt barns sovrum, kontrollera att ditt barn har allt de behöver. Påminn ditt barn att stanna tyst i sängen.
om ditt barn delar ett sovrum med en bror eller syster, kan du behöva fördröja ditt andra barns sängtid med en halvtimme tills ditt barn är avgjort och sover., Om du är fast och konsekvent, kommer ditt barn snabbt få meddelandet att läggdags är för att sova.
kontrollera om ditt barn faktiskt behöver något när de ropar. Om ditt barn har gjort en bajs, ändra blöja med lamporna dim och inget prat. Om ditt barn är rädd för mörkret, tänk på att använda ett nattljus.
många småbarn har lösa och sömnproblem. Men problem som att gå och sova och sova kan vara svårare hos autistiska barn. Du kan hantera och övervinna många sömnproblem hos autistiska barn med hjälp av vanliga beteendestrategier.,
Toddler naps
vid 12 månader kan ditt barn ha två tupplurar om dagen, men med tre år är de mer benägna att ha bara en tupplur eller att ha tappat sin dagtidssömn helt och hållet. Du kan hitta den första tuppluren blir längre och senare på dagen som den andra tuppluren gradvis stannar.
Du kan uppmuntra ditt barn att tupplur genom att ha en tyst, konsekvent Pre-nap rutin. Till exempel kan du sjunga en mild sång, ha en kram eller läsa en historia före tupplurar. Det är också bra att se till att ditt barn har dagtid tupplurar i sin barnsäng eller säng., Och om ditt barn slutar sova vid tupplur, kan du försöka ge ditt barn en vila samtidigt varje dag.
nattskräck
en nattskräck är när ditt barn plötsligt blir väldigt upprörd när du sover djupt. Nattskräck kan vara skrämmande för dig, men de skadar inte ditt barn, och ditt barn kommer inte ihåg dem på morgonen.
brist på sömn kan orsaka nattskräck hos vissa barn. Om du tror att ditt barn inte får tillräckligt med sömn, kan en positiv läggdags rutin hjälpa.
en natt terror lägger sig vanligtvis ner i 10-15 minuter, men de kan vara längre än detta.,
flytta till en ”stor säng”
de flesta barn flyttar från en barnsäng till en säng när de är runt 2-3 år gamla. Men det finns ingen brådska, särskilt eftersom vissa unga småbarn kan försöka komma ur en stor säng oftare.
Du kan behöva flytta ditt barn om ditt barn har börjat klättra ut ur barnsängen eller behöver använda pottan på natten. Eller så behöver du barnsängen till ett nytt barn.
tänder-slipning
många barn slipar sina tänder i något skede. Barn brukar inte vakna upp av ljudet av sina egna tänder-slipning – men andra människor i rummet kan vara!, Tänder-slipning orsakar vanligtvis inte några skador på barns tänder.
få hjälp
sömnmedicin är vanligtvis inte lösningen på barns sömnproblem – det finns bättre sätt att hantera dessa svårigheter.
barns sömnproblem är en av de vanligaste orsakerna till att föräldrar söker hjälp från proffs. Ditt barns sömnproblem blir mycket lättare att hantera med stöd av en betrodd barnhälsovårdspersonal.