det är ett faktum att oavsett hur ung vi känner på insidan, vårt utseende förändras när vi åldras. Medan inget annat än plastikkirurgi kan vända denna naturliga progression, finns det saker du kan göra för att sakta ner det.
jag skrev om mina topp 10 bästa anti-aging tillskott för män nedan, och jag har lagt till fem mer som kan hjälpa dig att behålla din ungdomliga kraft.
zink
När det gäller viktiga näringsämnen för människors hälsa är zink nära toppen av listan., Finns i prostatakörteln och på andra ställen i kroppen, spelar detta väsentliga spårmineral en roll i immunfunktion, celldelning, sårläkning och mycket mer. Det påverkar också testosteronnivåerna, och zinkbrist har kopplats till hypogonadism (låg testosteron). Forskning föreslår att komplettera med zink kan hjälpa till att modulera testosteronnivåerna, och det har också visat sig hjälpa till med sexuell kompetens och erektil dysfunktion (det är därför zink också finns på min lista över topp 5-tillskott för att öka sexdriften)., Vetenskap visar testosterontillskott kan bekämpa Immunosenescence, åldersrelaterade förändringar i immunceller som kan leda till inflammation och ökad infektionsrisk. Life Extension reports zink är också avgörande för prostata hälsa, skyddar mot tumörutveckling. Jag rekommenderar att komplettera med 20 mg tillsammans med 2 mg koppar, för att hålla kroppens naturliga förhållande mellan de två mineralerna vid 10: 1.
Biotin
komplettering med detta B—vitamin rekommenderas ofta för frisk hud och hår-som båda tenderar att förlora sin glans när vi åldras. Och vi behöver verkligen alla mer glans!, I sin bok The Green Pharmacy Anti-Aging Prescribeds: örter, livsmedel och naturliga formler för att hålla dig ung, James A. Duke, PhD, föreslår män som förlorar sitt hår ta biotin och hävdar att han har sett studier där det hjälpte till med återväxt. Enligt Healthline kan komplettering med biotin också bidra till att reglera blodsockernivån hos personer med typ 2-diabetes.
hyaluronsyra
denna klara vätska som finns i din hud, leder och andra kroppsvävnader hjälper till att behålla fukt och håller saker flexibla., Eftersom brist på synovialvätska—av vilken hyaluronsyra är en komponent-i lederna kan leda till smärtsam förstyvning, kan komplettering med hyaluronsyra hjälpa till att lindra dessa symtom. En 2016 dataöversikt som undersöker effekterna av hyaluronsyra på knäsmärta som bedömts i kliniska prövningar hittade hyaluronsyratillskott ”ger åtminstone en viss möjlighet till behandling och förebyggande av allvarliga tillstånd hos patienter med artros som uppvisar mild knäsmärta.”Hyaluronsyrans starka fukthållande egenskaper gör det också till en populär hudvårdsrediens., Topisk användning kan ”plumpa” hud och minska utseendet på rynkor. En studie fann formuleringar innehållande 0.1% hyaluronsyra ledde till signifikant förbättring av elasticitet och hydratisering efter 60 dagars användning jämfört med placebo.
flavonoider
dessa fytonäringsämnen som finns i frukt och grönsaker bjuds på deras antioxidant och antiinflammatoriska krafter. Förutom att minska risken för hjärtsjukdomar och andra kroniska hälsoproblem, flavonoider kan bidra till att förhindra viktökning som ofta kommer med åldrande. Dr., Mercola förklarar att ”medelålders spridning” inte behöver vara oundviklig. Han citerar en studie av 124,000-personer där de med det högsta flavonoidintaget fick minst vikt som de åldrade. Dr. Mercola betonar också flavonoidernas förmåga att minska erektil dysfunktion, vilket pekar på en 20-årig Harvard University-studie som visar män som åt flavonoidrika livsmedel tre gånger i veckan upplevde mindre erektil dysfunktion när de åldrades. Livsmedel som är höga i flavonoider inkluderar te, citrusfrukter, bär och de flesta gröna och röda grönsaker.,
gurkmeja
som jag förklarar här är gurkmeja ett populärt tillskott eftersom det innehåller en kraftfullt antiinflammatorisk och antioxidant aktiv beståndsdel som kallas curcumin. Bland många andra applikationer har gurkmeja visat sig bidra till att minska symtomen på ett problem som ofta plågar människor när de blir äldre—artrit. I en italiensk studie av patienter med artros i ett eller båda knäna visade de som tog en gurkmejaformulering i 90 dagar en 58-procentig minskning av övergripande smärta och styvhet jämfört med kontroller., De kunde också minska sitt behov av smärtstillande medel som aspirin och ibuprofen med 63 procent jämfört med patienter på konventionell medicinsk behandling ensam. Gurkmeja blir också populär som en aktuell anti-aging ingrediens. Två olika split-face studier fann en fuktkräm innehållande Gurkmeja extrakt signifikant förbättrat utseendet på fina linjer, rynkor och åldersfläckar.