i sfären av kaloriräkning, få en läcker måltid i på under 300 kalorier, som”s faktiskt fyllning (och inte luft), kan låta som en utmaning. Det är där vi kommer in. Att börja dagen på en hälsosam, näringsrik anteckning är möjlig-och vi har fått måltidsidéerna för att bevisa det. Fortsätt bläddra för att möta din nya frukost!,
Avocado Salmon Toast
kalorier: 296
Protein: 15g
Fett: 16g
vad är bättre än avokado toast, frågar du? Avokado toast toppad med rökt lax, förstås. Kombinationen av friska fetter plus fiber kommer att hålla dig full i timmar, och fettsyrorna i avokado och rökt lax är fenomenala för huden., Denna näringsrika, kalorifattig frukost sätter en skål med spannmål eller bageri bakverk till skam.
ägg och Chive Sammy
kalorier: 228
Protein: 8g
fett: 7g
denna salta, mättande frukost Sammy är säker på att bli din nya go-to När du smakar den krämiga kombinationen av ett hårdkokt ägg med 1 matsked lite Mayo och gräslök., Lager under en tomat på en hel vete engelska muffins, och du kommer förstå varför”det var en all-time favorit av detta Byrdie redaktör. Dessutom tar det praktiskt taget noll ansträngning att montera om du gör ett parti hårdkokta ägg i början av veckan.
Peach Cobbler Oatmeal
kalorier: 284
Protein: 6g
Fett: 8g
det näst bästa med persika skomakare?, Havregryn som smakar som det, och-extra bonus-Det är faktiskt bra för dig. Toppa en skål med stål-skär havregryn med persika skivor (färska eller frysta) och en matsked hackade valnötter, och strö över kanel och chia frön. Du får en hjärt-hälsosam dos av fiber och antioxidanter från havregryn, frukt och chia frön, plus gott fett och vitaminer från valnötterna.,
Power Protein Tortilla
kalorier: 290
Protein: 24g
fett: 12g
för en frukost som kommer att hålla dig full till lunch tack vare proteinrika ingredienser, kasta ihop en mexikansk-inspirerad open-faced taco. Top en helvete tortilla, med en solig sida upp ägg, kopp kokta svarta bönor, 1/4 kopp mager cheddar, och toppa den med salsa och koriander.,
ricotta honung Toast med en sida av kalkon korv
Kalorier: 280
Protein: 12g
Fett: 7g
en söt och välsmakande frukostkombination vinner alltid i vår bok, och det här är en av våra favorit hälsosamma men så läckra parningar. Sprid två skivor helvete rosin toast med mager ricottaost och honung och servera med en sida av kalkonkorv.,
Jordgubbsmutter våffla med en sida av keso
kalorier: 295
protein: 16g
Fett: 17g
för ett kostnadseffektivt alternativ som kan hålla dig hela veckan och bortom, köpa en låda med frysta hela vete våfflor, mandelsmör, keso och jordgubbar. Sprid en matsked mandelsmör över de rostade våfflorna, ladda upp dem med hackade jordgubbar och ha en sida av stallost., Du kommer bokstavligen inte att frestas av mat i timmar tack vare allt protein i nötsmör och stallost.
spenat kalkon Bacon äggkoppar med en grön Smoothie
kalorier: 292
Protein: 8g
Fett: 16g
äggkoppar är ett ganska mycket genialt sätt att äta hälsosamt med minimal ansträngning under hela arbetsveckan., Fyll en muffin tenn med en äggblandning som innehåller hackad spenat och kalkon bacon och baka i 15 till 20 minuter. Sedan pop två i mikrovågsugnen varje morgon för den hälsosammaste ”färdiga” måltiden någonsin!
nästa, kolla mer hälsosamma lunch-och middagsidéer.,