den tekniska definitionen
Självbestämmandeteori (SDT) är en ramkonceptualisering av motivationen som ligger till grund för de val som människor gör. Teorin utvecklades av Edward L. Deci och Richard M. Ryan i mitten av 1980-talet.
Va? Vad betyder det?
självbestämmande teori handlar om mänsklig motivation. SDT indikerar att det finns två grundläggande typer av motivation: inneboende och extrinsic. Inneboende motivation kommer inifrån., Låt oss säga att du läser en ny bok av din favoritförfattare; det är förmodligen inte svårt att motivera dig själv att avsluta boken eftersom det är roligt! Du upplever inneboende motivation när uppgiften till hands är i sig intressant, roligt, uppfyllande och absorberande.
föreställ dig nu att du läser en bok för en tentamen. Visst läser du boken eftersom du vet att det hjälper dig att klara provet, men det är inte i sig tillfredsställande (det är faktiskt mer som att dra tänder)! Detta är extrinsic motivation; du utför aktiviteter för att skörda positiva externa belöningar eller för att undvika straff.,
det är platt ut bättre att sträva mot mål från en plats för inneboende motivation. Intrinsic motivation underlättar större koncentration, ansträngning och uppgift slutförande. Men hur vårdar du denna typ av motivation? Deci och Ryan identifierade tre grundläggande behov som bränsle inneboende motivation.
- kompetens – förmågan att styra resultatet av en aktivitet och uppleva behärskning av den uppgiften.
- Relatedness – det universella behovet av att vara ansluten till och uppleva att ta hand om andra.
- autonomi – en önskan att vara en oberoende agent i ditt eget liv.,
Hur kan jag använda detta i mitt liv?
om du spenderar all din tid på att utföra tråkiga, fantasilösa eller obehagliga uppgifter som kräver extrinsisk motivation, kan det vara dags att göra en förändring i ditt liv. Välj medvetet uppgifter som kräver att du beter sig autonomt, ansluter till andra och känner dig kompetent. Du kan till exempel skapa en studiegrupp med vänner istället för att läsa en lärobok ensam för att studera för ditt test. Detta håller dig engagerad i uppgiften till hands, vilket ökar den inneboende motivationen.,
När du arbetar med ditt barn, försök att odla aktiviteter som han eller hon finner i sig givande. Även ge belöningar eller doling ut straff kan vara din typiska m.o., dessa är extrinsic motivatorer. Till exempel, om ditt barn arbetar med ett vetenskapsprojekt, mikrohantera inte hans eller hennes prestation eller erbjuda en belöning för hans eller hennes arbete. Istället uppmuntra ditt barn att komma med idéer och erbjuda beröm som stöder hans eller hennes autonomi, som att säga, ” Wow! Jag är imponerad av att du tänkte på en så unik idé för vetenskapsmässan., Jag är glad att se hur ditt experiment visar sig.”Detta bekräftar autonomi och kompetens, vilket gör själva uppgiften inneboende motiverande.
modellera detta beteende för ditt barn genom att avvisa aktiviteter som gör att du känner dig tömd eller oinspirerad. Istället leta efter sätt att förvandla dem till inneboende motiverande aktiviteter som ökar dina känslor av kompetens, relatedness till andra och autonomi. Du befinner dig lyckligare, mer nöjd med ditt liv, och framgångsrik på de aktiviteter du älskar.