träningsinducerad bronkospasm (EIB) brukade kallas träningsinducerad astma. Termen bronkospasm innebär åtdragning och förträngning av rören som ger luft in och ut ur dina lungor.
många personer med astma har EIB. Men EIB påverkar också vissa människor som inte har astma och vissa som har allergier snarare än astma.
om du har hosta, väsande andning eller täthet i bröstet som börjar när du börjar träna, kan du få EIB., Denna typ av förträngning händer under kraftig motion eftersom du tenderar att andas mer genom munnen i stället för genom näsan. Detta möjliggör svalare och torrare luft i dina lungor, vilket kan utlösa bronkospasmen.
symptom på EIB
symptom på EIB är mest sannolikt att uppstå om du tränar utomhus i kallt, torrt väder. Denna kalla, torra luft värms vanligtvis och fuktas av näsan när du andas normalt. Symtom på EIB börjar vanligtvis någonstans från fem till 15 eller 20 minuter efter träningsstart., Dessa symtom kan innefatta:
-
Wheezing
-
andfåddhet
-
täthet i bröstet
-
hosta
-
ont i halsen
-
Stomachache
-
tröttnar snabbt under träning
-
känner sig mycket trött efter träning
motion som varar längre och/eller kräver mer ansträngning är mer sannolikt att utlösa EIB symptom. Att träna när du är ur form eller när du har ett huvud kallt är också mer sannolikt att utlösa symtom.,
diagnostisera och behandla EIB
din läkare kan fråga om din historia och göra en fysisk undersökning. Misstänkt EIB kommer att bekräftas med objektiv testning. Eftersom de flesta personer med EIB inte har symptom utan motion, du kan bli ombedd att utöva och sedan har din andning testas.
Du kan behöva behandling före och / eller under träning. Den första typen av läkemedel som används är vanligtvis en kortverkande inhalator som albuterol. Dessa typer av inhalatormedicin kallas ibland ” räddningsmedicin.,”De tas ca 15 minuter innan träning startar och upprepas under eller efter träning, om det behövs.
om du har svårare astma eller om räddningsmedicin inte fungerar, kan du behöva ta en ”controller medicin.”Denna typ av astma medicin tas regelbundet för att hålla dina lungor öppna. Exempel på controller mediciner inkluderar inhalerade steroider och mediciner som tas genom munnen för att förhindra bronkospasm.
Bor med EIB
målet med att förvalta EIB är att låta dig fortsätta att utöva så normalt som möjligt., Det innebär att arbeta med din läkare för att hitta behandlingsplanen som fungerar bäst för dig. Här är några andra tips som hjälper dig att träna säkert med EIB:
-
Undvik att träna ute på kalla, torra dagar. Om du är ute i kallt väder, Täck din mun med en mask eller halsduk.
-
Undvik att träna ute på dagar när det finns mycket pollen eller luftföroreningar.
-
få i god fysisk form gradvis innan du försöker kraftfulla typer av motion.
-
Tillåt alltid minst 10 minuters uppvärmningstid före träning.,
-
svalna gradvis i slutet av träningen istället för att plötsligt stanna.
-
Vänta minst två timmar mellan träningspass.
bor med EIB betyder inte att du behöver ge upp motion. Motion är viktigt för en hälsosam livsstil, och de flesta människor med EIB kan njuta av motion på ett säkert sätt.