vad är typ 3-diabetes?
typ 3-diabetes är en titel som har föreslagits för Alzheimers sjukdom som härrör från resistens mot insulin i hjärnan. Det är ännu inte en medicinsk term eller ett erkänt tillstånd, men är en term som nu används i forskning som undersöker orsakerna till Alzheimers sjukdom.
Vad är insulin?
Insulin verkar som en nyckel. Det är jobb är att öppna dörrarna som tillåter glukos att komma in i kroppens celler från blodomloppet., Muskelceller kan använda glukos och fetter till bränslerörelse; men hjärnceller är helt beroende av glukos för att bränna sin verksamhet. Dessa aktiviteter inkluderar koncentration, vakenhet, uppmärksamhet, beslutsfattande, organisation, minne, medvetenhet, personlighet, talande, motoriska färdigheter, självövervakning och inhibering av beteende.
en svindlande 20% eller mer av kroppens glukostillförsel används för att bränna dessa hjärnaktiviteter.,
’hjärnans Diabetes’
i typ 2 och typ 3-diabetes blir kroppen mindre känslig för insulin; det är som lås och nycklar för dörrarna till cellerna är rostiga och passar inte in så lätt längre. Resultatet är att mindre glukos kan komma in i cellerna. I typ 2-diabetes leder detta till höga blodsockernivåer i blodet och känslor av svaghet och trötthet.,
i typ 3-diabetes blir hjärncellerna, kallade neuroner, svälta av glukos, vilket i sin tur kan leda till en progressiv minskning av minne, resonemang, dom och insikt som karakteriserar Alzheimers sjukdom.
är jag i fara?
människor som har insulinresistens, särskilt de med typ 2-diabetes, har en 50% till 65% ökad risk att drabbas av Alzheimers sjukdom., Dessutom har forskning funnit insättningar av amyloid betaprotein i bukspottkörteln hos personer med typ 2-diabetes; ett liknande protein har visat sig deponera i hjärnvävnaden hos personer med Alzheimers sjukdom.
medan Alzheimers sjukdom också utvecklas utan att ha höga blodsockernivåer, verkar typ 2-diabetes påskynda utvecklingen av Alzheimers.
hur kan utöva hjälp?,
enligt Alzheimers forskning & förebyggande Foundation kan regelbunden fysisk träning minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom med upp till 50%. Dessutom kan motion också sakta ner ytterligare försämring hos dem som redan har börjat utveckla kognitiva problem. Motion skyddar mot Alzheimers och andra typer av demens genom att stimulera hjärnans förmåga att upprätthålla gamla anslutningar samt göra nya.,
motion gör varje cell i kroppen mer känslig för insulin – det är som WD40 för rostiga lås och nycklar i dörrarna till cellerna. Övning smörjer dessa lås, vilket gör att insulin (nyckeln) binder till en receptor (låset) så att dörren kan öppnas och glukos kan komma in i cellen.
effekten av motion på insulinkänslighet toppar vid 24 timmar efter träning och varar i upp till 72 timmar. Av denna anledning föreslås det att inte låta mer än 48-72 timmar passera mellan träningssessioner för maximal nytta.
vilken typ av träning är bäst?,
sikta på minst 150 minuters måttlig intensitetsövning varje vecka. Den ideala träningsplanen innebär en kombination av kardioövning och styrketräning. Bra aktiviteter för nybörjare inkluderar promenader, simning och motståndsband eller kroppsvikt övningar.
bygga muskler för att pumpa upp din hjärna, och måttliga nivåer av vikt är allt som krävs. Styrketräning ökar inte bara muskelmassan, det hjälper dig att behålla din hjärnhälsa. För dem över 65, lägga till två till tre styrka sessioner till din veckovisa rutin kan minska risken för Alzheimers i hälften.,
inkluderar balans-och samordningsövningar. Huvudskador från fall är en ökande risk när du åldras, vilket i sin tur ökar risken för Alzheimers sjukdom och demens. Balans-och samordningsövningar kan hjälpa dig att hålla dig smidig och undvika resor eller fall. Prova yoga, Tai Chi eller övningar som innebär balans som att stå på ett ben eller på en ojämn yta som en kudde.
vad mer kan jag göra?,
regelbunden motion, i kombination med en hälsosam kost, socialt engagemang, mental stimulans som pussel och minnesspel, kvalitetssömn och stresshantering är de sex pelarna i Alzheimers förebyggande.
demens Action Week / 16-22 September 2019
tidigare demens Awareness Month, i år demens Australien ger dig demens Action Week från 16 till 22 September för att inkludera världens Alzheimers dag den 21 September.
temat för Demensåtgärdsveckan är ” demens diskriminerar inte. Gör du?,’
Du kan skapa eller delta i evenemang för att spela en roll i samtalet om diskriminering och demens under Demensåtgärdsveckan. Kanske vill du vara värd för ett morgonte, en samling familj och vänner, en visning i ditt samhälle eller en kreativ händelse? För mer information besök https://www.dementia.org.au/dementia-action-week/show-your-support
