Du har förmodligen redan hört termen, svält läge, en tid eller två. Efter hoppa över frukost växer upp, kan du ha lyssnat på din mamma predika, ” Ät dina ägg, du kommer att svälta!”Sanningen är, din mamma hade det rätt-svält läge är en riktig sak—och det kan orsaka verkliga och allvarliga skador på din kropp (och även din mentala tillstånd). Fortsätt läsa för att lära dig att undvika oavsiktlig sabotage till din viktminskning plan du kan göra just nu.,
svält läge är verklig (och det är verkligen dåligt för din kropp)
När du inte äter tillräckligt för viktminskning skäl, eller helt enkelt för att du är för upptagen för att stoppa och ha en näringsrik måltid, din kropp svarar genom att gå in i ” panikläge.”Din hjärna, vars jobb det är att låta dig överleva, är mest oroad över att hålla dig från att svälta så att dina gener (och du) kan överleva.
När du går igenom långa sträckor utan att konsumera mat (eller du konsumerar mat, men det är ”dietmat” eller något som inte innehåller många näringsämnen), minskar det antalet kalorier du bränner av., Det låter som om det faktiskt hindrar dig från att gå ner i vikt, men genom att inte äta tillräckligt, tror din kropp att det är nära svält, så det skyddar dig från att nå den punkten helt och hållet genom att bevara din energi.
saboterar du allt ditt hårda arbete på gymmet ?
När du äter tillräckligt hela dagen, är din kropp glad. När du bränner bort det fett som lagras i dina fettceller, är din ämnesomsättning glad. Men när du inte har tillräckligt med fett lagras i dina celler till att börja med, börjar din kropp att göra allt för att lagra så mycket som möjligt för att förhindra viktminskning., Om du försöker gå ner i vikt, ser du hur detta kan vara ett stort problem? Här är några sätt att du kan eliminera din risk att ens vara i ”svält läge” igen-och få viktminskning och hälsofördelar av en glad och frisk kropp du önskar:
• se till att varje måltid är ”vegetabiliska rika”. Färska grönsaker är fulla av viktiga näringsämnen som din kropp behöver för att trivas, såsom fiber, viktiga vitaminer och magnesium. Ladda upp på färska gröna, morötter, blomkål, tomater och spenat., Lägg dem i ägg för en morgonmåltid, eller lägg dem på ett grillat kycklingbröst eller tillsammans med grillad räkor till middag.
• dominera din måltidsplan med riktiga, hela livsmedel. Din tumregel för att undvika ”svält-läge” bör vara att äta saker som bara kommer från jorden—inte ur en burk, i en låda eller något som innehåller en ingrediensetikett.
det finns ingen anledning att någonsin sabotera det hårda arbete du har gjort på gymmet när du fokuserar på att ge din kropp med näringsrik mat., Följ en hälsosam, obearbetad äta plan och du kommer aldrig att nå svält läge igen.