träning är en svettig verksamhet, men det kan lämna vissa människor röda i ansiktet. För att svara på denna läsares fråga vände vi oss till en styrelsecertifierad läkare för information och råd.
kära Dr.Sugar,
jag måste fortfarande ta PE i skolan i år och nästa, och jag blir rödbetor. Det är verkligen pinsamt; ingen annan verkar bli så röd som jag gör. Det gör mig ledsen att bli retad över det . . . Finns det något sätt att få mindre rött?
— känsla Rosie
vi oroar oss alla för röda ansikten (rodnad, utslag, akne etc.,), men när det gäller motion och ett rött ansikte, borde det inte vara för mycket oro, eftersom det vanligtvis representerar din kropps normala reaktion på de fysiska kraven på motion! Jag lider av ett allvarligt rött ansikte efter kraftig träning, och ibland varar det i timmar efter att jag”har svalnat! De flesta av min ljushyade familj reagerar på samma sätt, och vi har lärt oss att bara acceptera det. För att lära dig mer om motion och ett rött ansikte, Fortsätt läsa!
titta på det här!
klass FitSugar
När du tränar sker många förändringar i kroppen., Du kommer att andas snabbare för att maximera mängden syre i ditt blod. Ditt hjärta kommer att slå snabbare, vilket ökar blodflödet till dina muskler. Dina små blodkärl (kapillärer) kommer att bredda (vasodilation) för att leverera mer syre till dina muskler och bära bort avfallsprodukter som bygger upp. Det är denna vasodilation, eller utvidgning, av kapillärerna som orsakar spolning av din hud (och ja, ditt ansikte), under träning!,
även när du tränar, din kroppstemperatur ökar, och som WebMD stater, blodkärl vidgar och bär mer blod till hudens yta, orsakar en att svettas och svalka. Båda dessa mekanismer kan leda till ett spolat, rött ansikte, vilket kan vara särskilt märkbart hos rättvisa individer.,
Medline Plus anger andra orsaker till ansiktsrodnad, inklusive: extrema känslor, heta eller kryddiga livsmedel, rosacea, alkoholanvändning, karcinoidsyndrom (en grupp symptom i samband med karcinoida tumörer), vissa mediciner för att behandla diabetes eller högt kolesterol, hög feber, klimakteriet och snabba temperaturförändringar. Rosacea, akne, allergiska reaktioner/nässelfeber, lupus och perimenopause kan också vara orsaker.,
de flesta ansiktsrodnad under träning kan anses vara normalt; men om du är orolig eller orolig för att rodnad representerar något mer än bara den normala nedkylningsprocessen, eller om det åtföljs av andra symtom, inklusive diarré, andfåddhet, hjärtklappning, lågt blodtryck eller lätthuvudhet, bör du överväga att utvärderas av din primärvårdsläkare för att utesluta något medicinskt tillstånd. Läs också upp på värmeutmattning och värmeslag för att vara medveten om symptom som dessa tillstånd orsakar och söka omedelbar behandling om de uppstår.,
medan den rodnad som du upplever sannolikt inte kan ”botas” eller ”fixas”, kan du vidta vissa förebyggande åtgärder för att försöka minska rodnad. Prova att träna i en sval miljö och bära ljusa och lösa passande kläder. Undvika motion under tidig och midafternoon kan minska din värmeexponering. Också, vistas hydratiserad genom att dricka mycket vatten kommer att bidra till att hålla din kroppstemperatur stabil och kan hjälpa till med rodnad. Skalning ner intensiteten i träningen kan också hjälpa lite med rodnad som tar lite tid att svalna.,
Drsugars inlägg är endast för informationsändamål och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning, diagnos eller behandlingsrekommendationer. Klicka här för mer information.