Mycket ofta, när du går på en diet, är det vanligaste verktyget som hjälper dig att hålla dig på rätt spår skalan. Att väga dig själv kan ofta vara en bra indikator på framgång, men det hjälper också om du förstår vad som händer med din vikt under dagen eller veckan. Sanningen om din vikt är att den kan fluktuera två till fyra pund under en 24-timmarsperiod.,
eftersom din kropp innehåller mer än 70% vatten kan din vikt variera avsevärt med endast en förändring i ditt vattenintag. Har du någonsin vägt dig själv direkt efter din aerobics klass eller innan du kunde rehydrera efter träningen? Du kan ha förlorat några pounds bara i svett du förlorat under din träningspass. Eller har du någonsin märkt hur mycket vikt du kan få från att bara äta en salt måltid kvällen innan och bli uppblåst från vätskeretention nästa morgon?, Sanningen om din vikt är att det kan variera mycket bara av vad du äter och dricker, liksom din aktivitet under din dag.
Så, om du menar allvar med din kost, och använder din skala för att hjälpa dig att övervaka dina framsteg, här är några saker att komma ihåg.
Köp en bra Kvalitetsskala
försök hitta en som har ett gott rykte för att vara korrekt. Du kanske till och med vill överväga att få en skala som väger din kropp, ditt vatteninnehåll och din kroppssammansättning., Dessa skalor kan vara lite dyrare, men de kan ge dig en mycket mer exakt bild av om de pounds du verkar ha förlorat över natten är verkligen från att förlora fett i motsats till vatten vikt.
Väg dig på morgonen
den bästa tiden att väga dig är vanligtvis på morgonen på tom mage eftersom din kropp är i stabilt tillstånd, eftersom du vanligtvis inte har haft något att äta eller dricka i flera timmar. Tänk på vad du kan ha gjort till din kropp dagen innan, eftersom detta kan påverka det nummer du ser på skalan.,
åt du mer salt eller mer stärkelse dagen före? Motionerade du mindre? Hade du en överdriven mängd alkohol natten innan som kan leda till uttorkning?
antalet på skalan kan variera kraftigt från dag till dag. Den verkliga nyckeln till hållbar viktminskning är att väga dig på samma gång varje dag, och mäta din framgång på en vecka genomsnitt. Om under kursen några veckor, du ser din genomsnittliga vikt sakta minska, är chansen att du gör legitima framsteg med din viktminskning ansträngningar.