hur kommer det sig att du svettar hinkar på din yogamatta medan personen bredvid dig verkar inte ha svettat en droppe?
Hur mycket du svettas under träning eller fysisk aktivitet beror på många faktorer, säger Lindsay Bordone, MD, en hudläkare vid Columbia University Medical Center i New York. Hur fuktigt är det? Hur varmt är det? Hur hårt pressar du dig själv? Hur snabbt rör du dig? Hur hydrerad är du?, Vad åt du i förväg?
obekvämt eftersom det ibland kan vara (svettiga palmer när du går in i en anställningsintervju?), svettning är normalt-och en absolut avgörande kroppslig funktion.
relaterat: 6 fascinerande fakta du förmodligen aldrig visste om din hud
”en av de viktigaste funktionerna i svettning är att hjälpa kroppen att upprätthålla homeostas, eller balans, i kroppen”, förklarar Grayson Wickham, CSCS, en New York City–baserad sjukgymnast och grundaren av Movement Vault, en rörlighet och rörelse företag., Om din kroppstemperatur blir för hög kan det vara skadligt för dina celler. Svettning hjälper kroppen att undvika att nå den punkten, säger han: ”det är en av våra huvudmekanismer för kylning.”
vad händer exakt när du svettas? När din kärnkroppstemperatur blir för hög producerar du fukt på ytan av huden. Avdunstning av den fukten kyler huden.,
relaterat: allt du behöver veta om Fitness (och varför det är så viktigt för hälsan)
det finns många mycket hälsosamma skäl Du kan eller kanske inte svettas så mycket som någon annan
igen, hur mycket du svettar beror på många faktorer — och det är värt att notera att det finns ett ganska brett utbud av vad som anses vara normalt och hälsosamt när det gäller svettning.
från get-go bestämmer genetiken hur mycket (eller lite) du svettar till viss del, Wickham förklarar., Vissa människor föds med gener som gör dem lång; vissa människor föds med gener som gör dem svettas mer än andra (med flera av dessa extra variabler är konsekvent).
utöver det kan saker som att känna sig oroliga, ett underliggande hälsotillstånd (som typ 2-diabetes och vissa sköldkörtelförhållanden) och vissa mediciner, bland annat, öka svettproduktionen.
hydratiseringsstatus påverkar också hur mycket du svettas. ”Någon som är väl hydratiserad kommer att svettas mer än någon som är mindre hydratiserad”, säger Wickham., Detsamma gäller för personer med högre träningsnivåer, tillägger han. Ju mer konditionerad din kropp är att träna, desto snabbare kan det rampa upp svettproduktionen för att hålla dig sval medan du tränar.
den nedersta raden: i de flesta fall är det helt normalt att vara drippier (eller torrare) än din hot-yoga kompis på en viss dag.
men i vissa fall kan svettning för mycket eller för lite indikera att du har ett odiagnostiserat medicinskt problem. Hyperhidros är ett kroniskt medicinskt tillstånd som kännetecknas av överdriven svettning som är frekvent, svår att kontrollera och inte nödvändigtvis utlöses av värme eller motion., Hypohidros, även kallad anhidros, är ett kroniskt medicinskt tillstånd som kännetecknas av att inte svettas tillräckligt.
relaterat: 9 sätt att hjälpa till att få överdriven svettning (hyperhidros) under kontroll
allt om hypohidros (anhidros)
enligt Mayo Clinic uppstår hypohidros när dina svettkörtlar inte fungerar ordentligt och därmed blockerar din förmåga att svettas.
även om uttorkning kan orsaka kortvarig hypohidros, hanterar vissa människor en kronisk brist på svettning som de antingen föddes med eller utvecklades senare i livet., Fall av hypohidros som är rent genetiska (personer födda med tillståndet) är otroligt sällsynta. Ofta har människor hypohidros på grund av tillstånd eller skador som påverkar nerverna eller huden, såsom diabetes eller psoriasis, enligt US National Library of Medicine.
vissa läkemedel — nämligen antipsykotika — kan också påverka svettkörtelfunktionen och bidra till hypohidros, enligt Cleveland Clinic.,
det vetenskapliga samfundet har begränsade data om den verkliga förekomsten av hypohidros eftersom läkare misstänker att många milda fall går odiagnostiserade, enligt International hyperhidros Society. Den 2016 praxis riktlinjer som publiceras i Journal of Dermatology anger att fall är mycket sällsynta, och det misstänks att många fall går orapporterade.
svåra fall av hypohidros diagnostiseras vanligtvis snabbt i spädbarn eller barndom, men mindre allvarliga fall diagnostiseras ofta inte förrän senare i livet — om alls.,
varför svettning för lite kan vara ett Problem
inte svettas tillräckligt kan ge några potentiellt allvarliga hälsorisker.
om hypohidros påverkar en stor del av din kropp och förhindrar korrekt kylning, kan kraftig träning, hårt fysiskt arbete eller varmt väder orsaka värmekramper, värmeutmattning eller till och med värmeslag. Villkoret kan leda till allvarligare komplikationer hos barn eftersom deras kropps kärntemperaturer stiger snabbare än vuxnas kroppstemperaturer gör — och barn släpper ut kroppsvärme mindre effektivt, enligt Mayo Clinic.,
relaterat: hur man undviker värmeslag — och andra Sommarhälsorisker
”tillståndet är farligt eftersom dessa människor kan överhettas internt, vilket kan leda till döden i svåra fall”, säger Dr.Bordone och tillade att även under mildare omständigheter ”skulle patienter med hypohidros sannolikt ha oförmåga att tolerera motion eller höga temperaturer.”
förutom deras brist på svett kan personer med hypohidros märka att de känner sig yr, svaga eller alltför heta otroligt lätt. De kan också uppleva rodnad i huden och muskelkramper.,
hur man berättar om din brist på svett är ett problem
om du inte verkar svettas lika mycket som andra omkring dig betyder det inte nödvändigtvis att du har hypohidros.
”vissa människor svettar inte mycket vid baslinjen medan vissa människor gör det”, säger Bordone. ”Olika människor har olika antal svettkörtlar och en annan genetisk smink.”Så länge din svett (eller brist på det) inte stör din dagliga rutin(motion ingår!det är sannolikt inte en medicinsk angelägenhet.,
om du upplever något av symtomen på hypohidros (såsom rodnad i huden och lätt trött), undvik dock värme eller ansträngande träning på grund av oro över din brist på svett, eller har haft flera värmeslag, kontakta din läkare, Bordone rekommenderar.
Se även din läkare om det finns en märkbar minskning av hur mycket du vanligtvis svettar. Hypohidros kan indikera hälsotillstånd som hypothyroidsjukdom, så det är viktigt att få checkat ut, Bordone lägger till.,
i vissa allvarliga fall av hypohidros (särskilt bland barn) kan läkare rekommendera kylvästar så att människor kan delta i olika aktiviteter säkrare, säger Bordone. I andra fall kan de ordinera läkemedel som orsakar svettning, enligt National Institutes of Health.
även om specifika behandlingar för hypohidros beror på orsaken till din brist på svett, kommer din vårdgivare i allmänhet att arbeta med dig för att hantera din livsstil och förbereda sig för situationer där värme kan äventyra din hälsa., En olycklig men ofta nödvändig verklighet: många människor som inte kan svalna ordentligt på grund av brist på svett bör undvika högintensiv träning och värme.