om du vill hålla tänderna länge måste du öva god munhygien. Du bör också se till att din kost är rik på näringsämnen som vitaminer.
nästan 4 miljarder människor runt om i världen påverkas av oral sjukdom. De som har det kanske inte misstänker det oönskade utseendet har ett starkt förhållande med deras kost också.
vilka vitaminer är bra för tänderna? Du kommer att lära dig vilka vitaminer du behöver och varför under de närmaste minuterna.,
vilka vitaminer är bra för tandhälsan?
varje vitamin är fördelaktigt för tänderna på ett eller annat sätt. Vitaminer arbetar tillsammans för att hålla tänderna starka, friska. De hjälper till att förhindra tand-och tandköttsproblem. Att upprätthålla oral hälsa med mat är lika viktigt som borstning.
om du har en vitaminbrist behöver du inte oroa dig. Tack och lov är det behandlingsbart så länge du korrigerar det.
medan du kan konsumera vitaminer när som helst på dagen, kommer du att öka upptaget när du skiljer vatten från fettlösliga vitaminer., Du kan få dina vitaminnivåer tillbaka till underhåll mycket snabbare på detta sätt.
Vitamin A
Vitamin A är känt för sin betydelse för god ögonhälsa, men det är också lika viktigt eller tänderna. Kroppen använder den för att bilda och reglera vävnader överallt, inklusive de som omger tänderna och slemhinnorna.
När dessa områden är friska kan munnen producera saliv. Vi uppskattar saliv eftersom det håller vår munhålighet fuktig. Det fungerar också som ett sätt att rengöra bakterier och skräp från munnen.
saliv är den första försvarslinjen skapad för munnen., Genom att hålla bakterier i schack förhindras problem som håligheter och tandförfall. Munnen kan också läka i snabbare takt och vitaminet är ett viktigt näringsämne för att bygga stark emalj.
Vitamin A är en vanlig källa i livsmedel som rött kött och frukt och grönsaker som sötpotatis och kale.
B-vitaminer
det finns flera B-vitaminer som din kropp behöver reglera sig själv. För friskt tuggummi bör du konsumera vitaminerna B2 (riboflavin), B3 (niacin) och B12 (kobalamin).
trion hjälper till att förbättra den totala orala hälsan., Rätt nivåer kan också förhindra dålig andedräkt, eller dålig andedräkt, och uppkomsten av mun eller kräfta sår. Dessa sår förhindras eftersom B-vitaminer hjälper till att minska oral inflammation.
dessa vitaminer kan hittas i livsmedel som baljväxter, mejeri, mandel och mörka gröna som spenat.
C-Vitamin
pirater tillbaka på dagen skulle drabbas av sjukdom och tandförlust på grund av skörbjugg. I modern tid är det ett tillstånd som är mer sannolikt att påverka de hemlösa. Ändå kan vem som helst få skörbjugg eller andra tandproblem om de inte tar tillräckligt med vitamin C.,
C-Vitamin är laddat med antioxidanter som är nödvändiga för att skapa och upprätthålla friska tandkött. Blodet använder vitamin för att öka blodkärlen och bindväv i munnen som stöder dina tänder. Om C-vitamin är lågt kan du uppleva gingivit, tandköttssjukdom eller lossning av tänderna.
om du har problem med tandköttet kan det också utvecklas till dina tänder. Frukter som kiwi och citrusfrukter som apelsiner är höga i vitamin C. mörka grönsaker som broccoli är också.,
Vitamin D
de flesta människor är medvetna om fördelarna vitamin D ger starka ben och tänder. Det spelar en stor roll för att hjälpa kroppen att absorbera kalcium. I sin frånvaro försämras absorptionen av kalcium från mat.
långsiktig brist kan leda till tandköttsproblem, tandförfall och osteoporos. Du kan få din dagliga dos av vitamin genom blötläggning i solljuset i minst 15-20 minuter. De flesta människor gör inte detta ofta eller tillräckligt länge för att nå terapeutiska nivåer.
att få tillräckligt med D-vitamin genom din mat är det bästa alternativet., Livsmedel som äggulor, fet fisk, mejeri, svamp och berikade livsmedel har en matkälla till vitaminet.
Vitamin E
Vitamin E är också kopplat till tandköttets hälsa och förhindrar periodontala sjukdomar på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper. Det kan slappna av svullnad i munnen. Eftersom det också är rikt på antioxidanter kan det bekämpa oxidationen av tandköttet.
om tandköttet oxideras starkt kan en mängd problem uppstå om akut eller kronisk. Var noga med att hålla ditt tuggummi hälsa genom att äta vitamin E rika livsmedel som nötter, frön, oljor, fet, fisk och avokado.,
Vitamin K
Vitamin K kan ses som kroppens sköld på grund av dess förmåga att skydda ben. Den har två tre former, K1, K2 och K3.
K2 har i synnerhet en mindre roll i munhålan. Det kan aktivera osteokalcin, ett nödvändigt protein för benmetabolism. K2 kan också hjälpa till med bildandet av nytt dentin för dina tänder.
K2 kanske kan sakta ner hastigheten med vilken vi förlorar tänder när vi åldras. Det fungerar med K3 för att skicka kalcium till tänderna för utnyttjande.
Vitamin K är också ett koaguleringsbildande vitamin för att hjälpa till vid läkning., Du kan vara mer benägna att blöda när nivåerna är låga som när du tandtråd. Vitamin K finns mestadels i mörka gröna som collards, broccoli och brusselspiror.
Var säker på dina tandläkarbesök
en resa behöver tandläkaren inte vara en mardröm. Tandläkare har kunskap och erfarenhet som hjälper dig när du har problem och erbjuder lösningar. Naturligtvis är det bäst att ha regelbundna kontroller hos en tandläkare för att förhindra att problem uppstår i första hand.,
Du kan visa upp din friska mun när du tar hand om dina tänder genom att borsta och tandtråd och äta dina vitaminer. Om du vill veta vilka vitaminer som är bra för tänderna är svaret dem alla. Att äta lite av allt säkerställer att du får alla näringsämnen som din kropp behöver.
om du söker en bekväm och omtänksam inställning till tandvård från en personal som kommer att behandla dig som familj, kontakta oss.
vi har 5 grenar och erbjuder inget tryck eller dom till våra patienter. Vi ger dig även en gratis Sonicare tandborste., Vad bättre sätt att ta hand om din mun mellan besök?