av Toni Brannagan
Vi har alla haft dessa veckor (eller månader!) det tar en känslomässig vägtull. Tyvärr kan de mycket enkelt bli en fysisk vägtull. Stress kan ha en inverkan på ett antal områden i din dagliga-inte bara ditt humör utan också din sömncykel, ditt blodtryck, din sexlust och, Japp, din period.,
det kan vara svårt att dra slutsatsen att det är dags att ta kontroll över dina stressnivåer, men om det har kommit till den grad att ditt menstruationsflöde störs, desto mer anledning att prioritera både ditt mentala och fysiska välbefinnande.
om du har att göra med stress, här är några saker du kan förvänta dig när det gäller förändringar i din period. Och om du upplever dessa oegentligheter, överväga att ge din läkare ett samtal för att hjälpa dig att sätta ihop en spelplan för känsla och ~ flyter~ bättre.
förvänta dig ett tidigt(eller sent!,) besökare
om du har varit period i mer än ett par år nu, vet du förmodligen hur petiga ditt flöde kan vara. Det finns så många faktorer som kan påverka längden på din cykel (som din födelsekontroll) att det kan vara svårt att isolera när stress är problemet. En koppling har dock hittats mellan kvinnor som arbetar stressiga jobb och har korta cykler (definierade som mindre än 24 dagar).
här är där saker blir en li ’ l komplicerad., Stressnivåer påverkar ofta din hypotalamus, den del av din hjärna som styr dina hormonnivåer och kan orsaka sjukdom eller plötsliga fluktuationer i din vikt — två saker som kan kasta din period ur whack. Det innebär att du kan hitta dig själv med en oregelbunden period, vilket innebär att det kan komma tidigt * eller * sent.
du kan hoppa över en månad
det anses normalt att din period fluktuerar och ändras från den genomsnittliga 28-dagarscykeln så ofta. Men stress kan orsaka amenorré (en eller flera missade perioder), som liknar hur det orsakar oegentligheter — det handlar om hormoner, ppl!, När dina hormoner är ur whack på grund av faktorer som stress, gör din hypotalamus väsentligen samtalet att din kropp inte kan hantera graviditet just nu, vilket kan resultera i en missad period helt.
och vi vet alla att det kan vara ännu * mer * stressigt att uppleva en sen period när graviditeten inte finns i din 5-årsplan. Inte bara borsta bort en no-show på grund av stress. Du bör nå ut till din gynekolog om du saknar två perioder i rad, och se till att det inte finns något annat som händer där nere.,
håll dig för *förstärkt* PMS-symptom
det är allmänt känt att gravida människor ska ta det lugnt och undvika stressorer, men lite definitiv forskning har ägnats åt hur känslomässig belastning påverkar din cykel. En orsak till detta är missuppfattningen att de intensiva känslor människor med perioder känner är * alltid * hormonella, och att dessa känslor kan misskrediteras när de är ~PMS-ing~.,
denna 2004-studie drog dock slutsatsen att det finns ”ett signifikant samband mellan stress och förekomsten av dysmenorré” efter att resultaten visade att kvinnor med hög stress var dubbelt så benägna att uthärda dysmenorré (aka smärtsamma perioder, vanligtvis kramper).
i allmänhet, om du upptäcker att du har extrem smärta på grund av din period, är det definitivt dags att slå upp din läkare. Låt ingen (någonsin!) försök att övertyga dig om att lidande genom veckan är normalt!
soooo, vad betyder allt detta?,
som en recap — stress kan orsaka din period att komma tidigt, sent, inte alls, *och* ge dig extremt obehag. Tycker du inte att det är en tillräckligt bra anledning att börja ta itu med stressfaktorer? Här är några tips som hjälper dig att göra just det:
- Ring din läkare. Med risk för att låta som en trasig post, om det finns några avbrott i din menstruationscykel (särskilt mer än 2 månader), pleeease ge din gyno ett samtal!, De kommer att kunna ge dig mer insikt om oegentligheter, och om du upptäcker att stress verkligen förändrar ditt flöde, kan du diskutera dina alternativ med dem.
- Prioritera avstressande. Spåra din cykel, och göra ett försök att ge dig själv en li ’ l extra kärlek under den tiden i månaden.
- öva egenvård. Egenvård betyder olika saker för olika människor. Räkna ut vad * du * behöver varva ner, och åta sig att ge dig själv det. Du förtjänar det!