Vitamin H, Mer allmänt känd som biotin, är en del av B-komplex grupp av vitaminer. Alla B-vitaminer hjälper kroppen att omvandla mat (kolhydrater) till bränsle (glukos), som används för att producera energi. Dessa B-vitaminer, ofta kallade B-komplex vitaminer, hjälper också kroppen att metabolisera fetter och protein. B-komplex vitaminer behövs för frisk hud, hår, ögon och lever. De hjälper också nervsystemet att fungera ordentligt.,
din kropp behöver biotin för att metabolisera kolhydrater, fetter och aminosyror, byggstenarna av protein. Biotin rekommenderas ofta för att stärka hår och naglar, och det finns i många kosmetiska produkter för hår och hud.
liksom alla B-vitaminer är det en vattenlöslig, vilket betyder att kroppen inte lagrar den. Bakterier i tarmarna kan dock göra biotin. Det finns också i små mängder ett antal livsmedel. Biotin är också viktigt för normal embryonal tillväxt, vilket gör det till ett kritiskt näringsämne under graviditeten.
det är sällsynt att vara bristfälligt i biotin., Symtom inkluderar håravfall, torr fjällande hud, sprickbildning i mungiporna (kallas keilit), svullen och smärtsam tunga som är magenta i färg (glossit), torra ögon, aptitlöshet, trötthet, sömnlöshet, och depression. Människor som har varit på parenteral näring — näring ges intravenöst — under en lång tid, de som tar antiseizure medicinering eller antibiotika på lång sikt, och personer med tillstånd som Crohns sjukdom som gör det svårt att absorbera näringsämnen, är mer benägna att vara bristfällig i biotin.
det finns inte många studier av god kvalitet som utvärderar biotin., Många av dess föreslagna användningsområden är baserade på svaga bevis eller fallrapporter:
hår-och nagelproblem
mycket svaga bevis tyder på att biotintillskott kan förbättra tunna, splittrade eller spröda tå och naglar, såväl som hår. Biotin, kombinerat med zink och topisk klobetasolpropionat, har också använts för att bekämpa alopecia areata hos både barn och vuxna.
vagga Cap (seborrheisk dermatit)
spädbarn som inte har tillräckligt med biotin utvecklar ofta detta skaliga hårbottentillstånd., Inga studier har dock visat att biotintillskott-ges i formel eller bröstmjölk-effektivt behandlar vagga cap. Fråga alltid din läkare innan du tar något vitamin, ört eller tillägg om du ammar.
Diabetes
preliminär forskning tyder på att en kombination av biotin och krom kan förbättra blodsockerkontrollen hos vissa personer med typ 2-diabetes, men biotin ensam verkar inte ha samma effekt. Mer forskning behövs för att avgöra om biotin har någon fördel.,
perifer neuropati
det har rapporterats att biotintillskott förbättrar symtomen på perifer neuropati för vissa personer som utvecklat detta tillstånd från antingen diabetes eller pågående dialys för njursvikt. Perifer neuropati är nervskada i Fötter, händer, ben eller armar. Domningar, stickningar, brännande eller konstiga känslor, smärta, muskelsvaghet och problem med att gå är några symtom. Det finns dock inga studier som utvärderar om biotin verkligen hjälper till att behandla perifer neuropati.,
andra
minst en studie tyder biotin kan hjälpa till att återställa smak bland människor som har förlorat sin smaksinne. Patienter kompletterade sina dieter med 10-20 mg biotin dagligen för att producera effekterna. Mer forskning behövs.