- av Aakash Jhaveri – Mars 15, 2019, 4:05 p.m.
att somna är inte längre en lätt uppgift. Du kommer hem efter en lång dag, få gjort med middag och egenvård, varva ner med lite PUBG, planera din nästa dag, sedan slutligen gå till sängs, och lyckas hålla sig vaken, för vad som verkar som ett par timmar. Och precis när du tror att du ska somna, sparkar du dig vaken på grund av en fallande känsla. Relatable mycket?,
känslan av att falla medan nästan sover kallas en hypnisk ryck. Det är ett ganska vanligt fenomen, och upp till 70% av människor har upplevt det någon gång i tiden. Dessa är ofrivilliga muskelryckningar som kan sträcka sig från att vara knappt märkbar, till spasmer som kommer att väcka dig. Andra symptom som åtföljer en hypnic jerk kan inkludera ett snabbt hjärtslag, ökad andning, svettning eller en dröm om att falla.
MASHABLE
men vad exakt orsakar denna känsla?, Den exakta orsaken är inte känd men här är några troliga teorier som kan förklara varför du faller i sömnen.
en av de vanligaste orsakerna är den naturliga nedskjutningen av nervsystemet. När du somnar börjar din hjärtfrekvens och andning sakta ner, och din kropp börjar sakta ner. Vid en sådan tidpunkt börjar din muskelton skifta och ryckningar kan observeras under denna muskelformövergång. Detta kan förvärras på grund av att musklerna är mer stressade eller trötta, som efter träning.,
en annan teori tyder på att hjärnan tolkar den gradvisa avmattningen och avslappningen av musklerna som om du faktiskt faller ner och försöker därmed snabbt förstyva upp kroppen, för att spänna för påverkan.
dessutom är lätta sliprar kända för att uppleva detta oftare. Så stimulanser som kaffe, nikotin eller till och med stress och ångest kan öka frekvensen av hypnic jerks.
Även om det inte finns några riktiga lösningar för att helt bli av med dessa sparkar, visar de uppenbara orsakerna åtgärder som kan hjälpa till att undvika hypnic jerks., Om du tränar sent på dagen, se till att du gör rätt cool-down övningar så att din kropp kan slappna av lättare. Undvik konsumtion av stimulanser runt sänggåendet. Andra aktiviteter som anses god praxis för en bättre sömn bör också komma användbar, som en mörk omgivning, låga temperaturer, mindre exponering för skärmljus bör alla göra din övergång till ett sovande tillstånd, lättare.
totalt sett är hypnic jerks inte något att vara rädd för och du kan inte heller kontrollera dem. Det är fortfarande mycket intressant att veta, med tanke på hur utbredd det är., Det kan finnas en mycket mer komplex anledning till varför det händer, men det kan vara ur vår förståelse. Jag hoppas att den här historien löser ett av mysterierna i ditt liv och ger dig en bättre natts sömn, på denna Världssömndag.
MASHABLE