brist på zink i din kost och din kropp har en roll i matbehov, fertilitet och många andra hälsoproblem, Läs mer.
behöver du hålla din söta tand borta?
ditt otillfredsställda söttandbehov kan bero på låga nivåer av detta näringsämne i ditt blod och saliv. Tillräckliga nivåer av zink kan bidra till att förbättra din smakuppfattning. Då blir du mer känslig för sötma och behöver mindre socker för att uppnå samma smak.,
hälsofördelarna med zink inkluderar:
- medhjälp i nattsyn
- prostatafunktion
- sårläkning
- minskning av inflammation
- förbättrad immunitet
- förbättrad hud,
- tonad kroppslukt
- fertilitet
- korrekt tillväxt och utveckling,
- är avgörande för kroppens förmåga att utnyttja över hela kroppen.100 enzymer som hjälper till att reglera dussintals kroppsliga processer varje dag.
hur mycket zink behöver du?,
rekommenderade intagsnivåer tillhandahålls av i Kostreferensintag (DRI) som utvecklats av Food and Nutrition Board vid Institute of Medicine. Dagliga rekommendationer beror på din ålder, kön och livsstadium.
- genomsnittligt, dagligt intag krav för
- vuxna i åldern 19 år och äldre är 9mg / dag för kvinnor
- 11 mg/dag för män.
- gravid kvinna och barn behöver särskilt vara medvetna om tillräckliga nivåer.
hur bäst uppfyller du dina rekommenderade behov?,
Du kan möta dina dagliga behov med livsmedelskällor som skaldjur, fjäderfä, nötkött, nötter, frön och vissa berikade spannmål. Du kan dock behöva kosttillskott om du är bristfällig. En brist kan negativt påverka immunsystemet och kognitiv funktion, orsaka diarré, håravfall, dålig aptit, hudsjukdomar och smakförändringar.
hur man gör en zink utmaning
vill du ha ett enkelt sätt att avgöra om du är bristfällig?
Du kan köpa ett zinktest* online och ta reda på snabbt om dina zinknivåer är låga.
smaktestet använder zink i sig som en mätare av näringsnivåer i kroppen.
det enkla smaktestet avslöjar din status om 30 sekunder.
- för att utföra testet, lägg helt enkelt två matskedar av zinkutmaningsvätskan i en kopp.
- drick ur koppen och håll lösningen i munnen tills en smak utvecklas.,
- Resultat i smak varierar ger värdefull information om dina nivåer i kroppen.
vad betyder resultaten?
- bristfällig: om du inte smakar zink har du en brist. Eller om lösningen efter några sekunder blir ”torr”, ”mineral”, ”furry” eller ”söt”; Detta är en indikator på allvarlig brist.
- BORDERLINE: om du upplever en milt obehaglig smak; detta indikerar en något låg nivå.
- tillräcklig: en omedelbar, stark, metallisk smak indikerar tillräckliga nivåer.
kan en ätstörning orsaka brist?,
Ja, näringsbrister finns ofta hos kunder med ätstörningar. I studien som anges nedan var över 54% av personer som kämpade med anorexia nervosa bristfälliga i zink.
vad föreslås bör du ha låga nivåer?
äta en balanserad kost som ger tillräcklig zink och arbetar med din nutritionist för att bestämma lämplig tillskott. Ta ett tillägg i åtta veckor och försök igen.
vilka livsmedel är höga i zink?
hur kommer du ombord med utmaningen?,
Ring 301-474-2499 för att tala med din registrerade dietist eller maila oss på [email protected] . – herr talman!
fortfarande inte säker på hur lätt det är att ta zink utmaningen? Titta på två av våra dietister ta utmaningen i den här videon.