Si vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous avez frappé la machine à friser les jambes ou fait un soulevé de terre, les chances sont que vous êtes Mais si c’est le cas, vous pourriez vendre votre performance à court. ” Les ischio-jambiers, ainsi que les fessiers, sont connus comme la « centrale » du bas du corps », explique Eric Feigl, MS, propriétaire D’Eric Feigl Personal Training et animateur du Podcast Fitness Candor., « Pour maximiser la force du bas du corps et minimiser les douleurs lombaires, les ischio-jambiers doivent être isolés et travaillés à travers une gamme complète de mouvements. »
Mais si vous n’avez pas d’abonnement au gymnase, ou si l’idée de vous allonger sur la machine à friser les jambes maladroite suffit à vous contenter de performances inférieures à la normale, il y a de bonnes nouvelles: vous n’avez pas besoin d’une machine pour frapper vos ischio-jambiers. Feigl décompose quatre autres façons de cibler vos hammies pour soutenir un bas du corps puissant et résistant à la douleur.
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