Si no puedes recordar la última vez que golpeaste la máquina de rizado de piernas o hiciste un peso muerto, lo más probable es que seas uno de los muchos atletas cotidianos que tienden a olvidarse de apuntar a tus isquiotibiales. Pero si ese es el caso, usted podría estar vendiendo su rendimiento corto. «Los isquiotibiales, junto con los glúteos, son conocidos como la ‘potencia’ de la parte inferior del cuerpo», dice Eric Feigl, MS, propietario de Eric Feigl Personal Training y anfitrión del podcast Fitness Candor., «Para maximizar la fuerza de la parte inferior del cuerpo y minimizar el dolor de espalda baja, los isquiotibiales deben aislarse y trabajarse a través de un rango completo de movimiento.»
pero si no tienes una membresía de gimnasio, o la idea de acostarte en la incómoda máquina de rizado de piernas es suficiente para que te conformes con un rendimiento por debajo del par, hay buenas noticias: no necesitas una máquina para golpear los tendones de la corva. Feigl analiza otras cuatro formas de apuntar a sus hammies para apoyar una parte inferior del cuerpo poderosa y resistente al dolor.
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