Jeśli nie pamiętasz, kiedy ostatni raz uderzyłeś w maszynę do zwijania nóg lub wykonałeś martwy ciąg, są szanse, że jesteś jednym z wielu codziennych sportowców, którzy zazwyczaj zapominają o celowaniu w ścięgna. Ale jeśli tak jest, możesz sprzedać swój występ za mało. „Ścięgna ścięgna, wraz z pośladkami, są znane jako „potęga” dolnej części ciała”, mówi Eric Feigl, MS, właściciel Eric Feigl Personal Training i gospodarz Fitness Candor Podcast., „Aby zmaksymalizować siłę dolnej części ciała i zminimalizować ból krzyża, ścięgna ścięgna muszą być izolowane i wykonywane w pełnym zakresie ruchu.”
ale jeśli nie masz członkostwa w siłowni lub myśl o leżeniu na niezręcznej maszynie do zwijania nóg wystarczy, aby zadowolić się wydajnością poniżej par, jest dobra wiadomość: nie potrzebujesz maszyny, aby uderzyć w ścięgno. Feigl rozbija cztery inne sposoby, aby celować młotki do wspierania potężne, odporne na ból dolnej części ciała.
aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z gwiazdami i nie tylko, zapisz się na YouTube!