plavání je úžasná forma fitness pro lidi všech věkových kategorií. Pokud již víte, jak plavat, může to být snadné a levné. Můžete jít svým vlastním tempem. Plavání pomáhá nejen s vaším fyzickým zdravím zůstat ve formě, ale výhody se týkají i duševního zdraví.
podívejte se na naši nejnovější epizodu # WhiteboardWednesday vysvětlující všechny úžasné zdravotní výhody plavání!,
Poslouchejte Na Soundcloudu:
1 – Celkové Tělesné Cvičení
Plavání je skvělý celkové tělesné cvičení! Když plavete, zapojíte se téměř do každé hlavní svalové skupiny, která vyžaduje, abyste používali ruce, nohy, jádro a zaměřili se na vyvažování. Pravidelné plavání zlepší vaši sílu, tónuje svaly, zvyšuje kondici a zvyšuje váš metabolismus.,
- voda je 800x hustší než vzduch.
- zvyšuje srdeční frekvenci bez stresu na vašem těle.
Související: Jak Plavat Perfektní Freestyle
2 – Kardiovaskulární Fitness
Plavání je nejlepší formě nízký dopad na kardiovaskulární fitness!
kardiovaskulární cvičení zahrnuje srdce, plíce a oběhový systém. Jakýkoli typ aerobní aktivity, jako je plavání, cyklistika, běh, zlepší vaši kardiovaskulární kondici. To je skvělý způsob, jak zůstat ve formě a zlepšit svou pohodu na celý život!,
Související: 30 Suchozem Tréninky pro Plavce.
3 – Celoživotní Fitness
Plavání je unikátní sport, protože to je skutečně vhodný pro všechny věkové kategorie a fitness úrovně. Některé typy cvičení mohou být náročné nebo nemožné dokončit pro lidi různého věku a úrovně dovedností.
plavání vám umožní jít svým vlastním tempem a zve pro nováčky. Je to opravdu jediný sport, který můžete udělat od kolébky až po hrob.,
Související: Učení, Jak Plavat Ve Věku 53
4 – ideální Pro Lidi S Zranění
Plavání je low-dopad činnosti, takže pokud máte zranění, nebo onemocnění, jako je artritida, to je skvělý způsob, jak cvičit. Voda jemně podporuje svaly, takže je to jako být v nulové gravitaci s přidanou výhodou odolnosti vody pro fitness.
pravidelné plavání vám pomůže budovat svaly a zlepšit vaši vytrvalost, což vám také pomůže zabránit zranění!,
Související: Plavání Je Moje Stěhování Medicíny
5 – Skvělé Pro Lidi Se zdravotním Postižením
Pro lidi s fyzickým postižením, jako je roztroušená skleróza (MS), voda je skvělý způsob, jak vykonávat. Existuje mnoho fyzicky postižených sportovců, kteří rádi plavou, a bazény po celém světě zlepšují své vybavení, aby byly přístupnější.,
plavání může být také skvělým cvičením pro osoby s mentálním postižením, protože pomáhá zvyšovat důvěru a zdůrazňuje zaměření na umístění těla.
Související: Výhody z Krátké Plavat Cvičení
6 – Bezpečné Během Těhotenství
během těhotenství, ženy velmi často zkušenost bolesti kloubů a svalů v důsledku drastické změny tělesné hmotnosti. Plavání je skvělé cvičení během těhotenství, protože je bezpečné, s nízkým dopadem a je snadné na klouby, protože plavete ve vodě!,
během těhotenství můžete plavat téměř až do porodu. Před zahájením nového fitness programu se vždy poraďte s lékařem.
Přečtěte si: Můj Plavání Cestě Přes Těhotenství a po Porodu,
7 – Plavání Spaluje Spoustu Kalorií
Plavání může být jedním z nejnáročnějších cvičení (pokud chcete, aby to bylo) a jako výsledek, můžete spálit obrovské množství kalorií v voda s strukturované cvičení.
elitní plavec může v bazénu spálit až 1 000 kalorií za hodinu., S větší pravděpodobností spálíte kdekoli od 300-500 kalorií za hodinu plavání-to závisí na vašem pohlaví, tělesné hmotnosti a intenzitě.
Související: Jak jsem se Ztratil 110 liber S MySwimPro
8 – Pomáhá Zlepšit Spánek
Čím více budete plavat, tím lépe se vám bude spát! Byly provedeny studie s dospělými, kteří mají nespavost, a hlásili zlepšený spánek pro ty, kteří pravidelně cvičili.,
konkrétně je plavání skvělé, protože zabírá celé vaše tělo, takže podporuje dobrý spánek, aby obnovil všechny vaše svaly.
Přečtěte si Více: Úžasné Zdravotní Přínosy Plavání
9 – Zvyšuje Vaši Náladu
Plavání vám dělá radost! Je prokázáno, že cvičení uvolňuje endorfiny, které zlepšují vaši celkovou náladu a štěstí. Plavání je také skvělý způsob, jak vybudovat sociální komunitu, zaměřit své stanovení cílů a zlepšit svou důvěru.,
Související: Jak se mám Dostat Zpět do Formy s MySwimPro
10 – Spravuje Stresu
těžký den? Vždy doporučujeme jít si zaplavat!
plavání je skvělý způsob, jak zmírnit stres a úzkost. Může také přesměrovat jakékoli znepokojující myšlenky, protože budete rozptýleni ve vodě. Můžete uniknout ze světa, nemluvit s nikým a být jen jedním s vodou.,
Související: Jak Často Byste Měli Plavat?
Bonus! Díky tomu budete šťastnější
celoživotní plavci vám řeknou, že jsou vždy šťastnější po plavání!
bez ohledu na to, co jste udělali před plaváním, budete se po plavání cítit lépe a šťastněji. To je proto, že uvolní endorfiny, ale také získat pocit úspěchu, že jste něco udělal, a bez ohledu na to, jak rychle se můžete jít, ty jsi ještě lapování všichni na gauči!,
Související: 10 Plavci Sdílet Proč Oni Milují Svůj Sport,
stručně řečeno, plavání je jen všude kolem úžasné! Od fyzických výhod až po duševní zlepšení, které můžete zažít, plavání jen dvakrát týdně je úžasný způsob, jak zlepšit svůj život.
Pokud hledáte způsob, jak začít, stáhněte MySwimPro aplikace pro iOS nebo Android, a začít s jedním z našich tréninkových plánů., Získáte personalizovaný plán plavání určený právě pro vás, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů v oblasti fitness. Máme tréninkové plány od úplného začátečníka až po pokročilé, takže se určitě podívejte na to.