už je To několik let co Bylina Peterson první vytvořil kapesní verze vejce Benedikt pro McDonald ‚ s v roce 1970. A zatímco klasické Vejce McMuffin je stále na řetězec“s menu, to je nyní soutěží s množstvím nižší-kalorií možnosti, takže drive-thru snídaně dostupnější lidem po různých diet.
z velké části spousta Američanů požaduje zdravější způsoby, jak začít své dny., A přiznejme si to, když nemáte příliš mnoho času v dopoledních hodinách, to může být těžké, aby se náplň a výživné snídaně doma. Zde je hrstka našich současných zdravějších oblíbených položek dostupných na drive-thru windows po celé zemi.
Vaječný bílek Potěší McMuffin, $3, McDonald ‚ s
Zatímco původní Vejce McMuffin má 300 kalorií, tato verze má 250 kalorií díky nahrazení bílky, extra štíhlé Kanadskou Slaninou a celozrnné anglický vdolek., Bílý sýr čedar (místo amerického sýra) způsobuje, že se tato možnost cítí trochu shovívavější. Bonnie Taub-Dix, RDN, dnes řekla, že pokud plánujete jíst každý den, přeskočte kanadskou slaninu. Ale obecně poznamenala, že má dobrou rovnováhu bílkovin a sacharidů. Vzhledem k tomu, většina McDonald míst jsou již nabízí celodenní snídani, budete muset vyrazit brzy vyzvednout jednu z těchto chutných požitků.,
Vaječný bílek Gril, $3, Chick-fil-A
Pokud jste po snídani, která“balíčky s bílkovin, vybrat tento sendvič až na neuvěřitelných 25 gramů. Uvnitř celozrnného anglického muffinu najdete grilované kuře, vaječné bílky a roztavený sýr. Vrátí vám 7 gramů tuku a 300 kalorií. (Chcete-li snížit toto číslo, můžete to vždy získat bez chleba.,)
„To sendvič udržuje snídaně kalorie na uzdě, to má hodně bílkovin a to je postaven na celozrnné muffiny — všechny důležité skočit začít svůj den,“ řekl Taub-Dix. „Ale mějte na paměti, že většina z nás nepotřebuje tolik bílkovin, jak si myslíte. Každá z těch potravin bohatých na bílkoviny, ať už sýr, vejce nebo kuře, by stačila na výběr snídaně.,“
Oceli Řezané Ovesné vločky s Jahodami a Ořechy, $5, Panera Chléb
populární snídaně položky na Panera Chléb je veganské menu, to zdravé soubor funkcí, 9 g náplň vlákno.
“ většina z nás nedostává dostatek vlákniny,takže tato volba zabalí vlákno! Oves obsahuje rozpustnou vlákninu, která může pomoci snížit hladinu cholesterolu, “ řekl Taub-Dix, který také varoval před přidáním příliš mnoha polev naložených kalorií., To, co toto jídlo nemá, jsou umělé konzervační látky, sladidla nebo barviva. Je k dispozici na Panera Bread drive-thrus a na Panera Bread Rapid Pick-Up místech.
Sous Vide Kousne Vejce: Vaječný bílek & Červená Paprika, $5 Starbucks
Tyto chutné vejce kousnutí jsou tak měkké, že se mi rozpouští v ústech. Připravené s vaječných bílků, špenát, ohnivě pečené červené papriky a dotek feta, tvaroh a Monterey Jack, jsou uspokojující možnost, pokud jste se vyhnout chleba., Za pouhých 170 kalorií dostanete 13 gramů bílkovin, které vás přenesou až do oběda. „Kalorie jsou dostatečně nízké, aby spárovaly toto jídlo s některými celozrnnými krekry nebo plátkem celozrnného toastu,“ poznamenal Taub-Dix.
Chia Booth Smoothie, $5, Tropical Smoothie Café
Taub-Dix nazývá toto smoothie „nápoj s výhodami.“Ale na 500 kalorií (pokud nepřidáte žádný další cukr), může také dát vážný důlek do vašeho denního rozpočtu kalorií., Alespoň je to plné lepších možností pro ten sladký zub v nás všech. Myslete na kokos, chia semena, pražený banán, skořice, mandle, data a celozrnný oves. Je také přizpůsobitelný, takže si můžete vybrat a vybrat si nějaké doplňky.
Vaječný bílek Vegetariánský Sendvič, $5, Dunkin“ Koblihy
nejlepší část o tom jít přes Dunkin“ Koblihy drive-thru není být v pokušení tím, pečivo zobrazení., Místo toho, abyste si příště objednali tucet Munchkins, jen jste si chtěli dát kávu, rozhodněte se pro vaječný bílý vegetariánský sendvič. Na 290 kalorií a 9 gramů tuku, je to jeden z kávy řetězce s nejnižšími kalorické položky. Navíc je stále nabitý bílkovinami.,
Prostě Ovesné vločky, $5, Peet je Káva
Pokud se vám“re ne po low-carb dieta, ovesné vločky je skvělý způsob, jak pomoci splnit vaše denní potřebu vlákniny, navíc je“s nízkým obsahem tuku a cukru (pokud se vám řídit jasné o doplňky, jako hnědého cukru a hodně ovoce). Peet “ s Simply Oatmeal je vyroben z ovsa a lněného semene z oceli a má 6 gramů bílkovin a 5 gramů vlákniny za pouhých 170 kalorií.
hledáte rychlé a snadné recepty na snídani, které můžete udělat doma?, Zkuste tyto: