jaká je teplotní metoda FAMs?

Jak mohu použít metodu teploty?

vaše tělesná teplota se během menstruačního cyklu přirozeně trochu mění. V první části cyklu je nižší a pak stoupá, když ovulujete., Pro většinu lidí, 96-98 stupňů Fahrenheita je jejich typická teplota před ovulací. Po ovulaci se zvýší na 97-99°f.

Chcete-li použít metodu teploty, musíte mít teplotu stejným způsobem každý den a napsat ji do grafu povědomí o plodnosti. Můžete získat FAM grafy od zdravotní sestry nebo lékaře, místní plánované rodičovství zdravotní středisko, nebo plánování rodiny kliniku.

na začátku můžete požádat svého lékaře nebo zdravotní sestru, aby vám pomohli přečíst si graf. Brzy budete moci číst a pochopit sami., Počkejte, dokud jste mapovali alespoň 3 měsíce, než se spoléháte na metodu teploty pro antikoncepci.

teplotní metoda je účinnější, když ji kombinujete s jinými metodami povědomí o plodnosti (jako je metoda cervikálního hlenu).

Jak mohu vzít svou teplotu?

Chcete-li přesně sledovat teplotu, musíte to udělat, jakmile se probudíte, než se dokonce dostanete z postele. Vezměte si teplotu, než budete mluvit, jíst, pít, mít sex, zkontrolujte svůj telefon — vezměte si teplotu, než něco uděláte. Udržujte teploměr na místě asi pět minut.,

změny vaší teploty budou opravdu malé-zlomky stupně-takže získáte speciální velkoplošný bazální teploměr. Některé bazální teploměry se používají v ústech a jiné se používají v konečníku (zadek). Rektální teploměry jsou obvykle přesnější a spolehlivější. Bazální teploměr si můžete koupit online nebo ve většině lékáren za asi 10 dolarů.

poté, co vezmete teplotu, zapište ji do grafu. Jak budete sledovat teplotu, začnete vidět vzor., Změny teploty se mohou objevit rychle nebo pomalu a vzor se může lišit od cyklu k cyklu.

vaše teplota se může změnit, když jste naštvaní nebo nemáte dostatek spánku. Kouření, pití alkoholu, jet lag, je nemocný nebo stresovaný, a pomocí elektrické deky může také nepořádek s normální teplotou. Napište věci, jako je tento, do grafu, abyste zjistili, kdy tyto změny ve vaší teplotě nejsou součástí vašeho přirozeného menstruačního cyklu.

jaké jsou bezpečné dny sexu při použití metody teploty?,

bezpečné dny začínají poté, co zvýšení teploty trvá nejméně 3 dny, a končí, když teplota klesne těsně před začátkem dalšího období. Během vašich bezpečných dnů můžete mít nechráněný vaginální sex. Ve vašich nebezpečných (plodných) dnech se vyhněte sexu nebo použijte jinou metodu antikoncepce.