proč je hudba dobrá pro mozek?

může Hudba skutečně ovlivnit vaši pohodu, učení, kognitivní funkce, kvalitu života a dokonce i štěstí? Nedávný průzkum týkající se hudby a mozku zdraví provádí AARP odhalil některé zajímavé poznatky o vlivu hudby na kognitivní a emocionální i-bytí:

• Hudební posluchači měli vyšší skóre pro duševní pohodu a mírně snížené hladiny úzkosti a deprese ve srovnání s lidmi celkově.,
• respondentů, kteří v současné době jít do hudební vystoupení, 69% respondentů hodnotilo své zdraví mozku jako „vynikající“ nebo „velmi dobrý“ ve srovnání s 58% u těch, kteří šli v minulosti a 52% pro ty, kteří se nikdy neúčastní.
• Pro ty, kteří hlášeny často vystaveni hudbu, jako dítě, 68% hodnotilo svou schopnost učit se nové věci jako „vynikající“ nebo „velmi dobrý“ ve srovnání s 50% z těch, kteří nebyli vystaveni hudbu.
• aktivní hudební angažovanost, včetně těch starších 50 let, byla spojena s vyšší mírou štěstí a dobrou kognitivní funkcí.,
• Dospělí bez early music expozice, ale kdo v současné době se zapojily do nějaké hudební ocenění show nadprůměrné duševní pohodu skóre.

podívejme se blíže na tuto studii

to jsou jistě působivé výsledky. Tento 20minutový online průzkum má však určitá omezení. Za prvé, to zahrnovalo 3,185 USA dospělí ve věku 18 a starší; to je malý počet, pokud extrapolováte na 328 milionů lidí po celé zemi. Pro jiného je to opravdu průzkum názorů lidí., Například, i když lidé mohou hlásit své zdraví mozku jako „vynikající“, neexistovala žádná objektivní míra zdraví mozku, jako je MRI vyšetření, nebo dokonce test na měření jejich poznání.

konečně, i když hodnocení byla pravdivá, zjištění jsou pouze korelace. Nedokazují, že například vystavení hudbě jako dítěti vedlo ke zlepšení schopnosti učit se novým věcem., To může být stejně pravděpodobné, že ty děti, vychován v bohatších domácnostech byly více pravděpodobné, že bude vystaven na hudbu a mít dobré vzdělání, které vedly k jejich být schopen se snadno naučit nové věci, později v životě.

ale předpokládejme, že výsledky průzkumu AARP jsou skutečně pravdivé. Jak může mít Hudba tak působivé mozkové účinky? Přestože neznáme odpovědi s jistotou, vývoj kognitivní neurovědy v posledních několika letech nám umožnil spekulovat o některých možných mechanismech.,

Hudba aktivuje téměř celý mozek

bylo prokázáno, že Hudba aktivuje některé z nejširších a nejrůznějších sítí mozku. Hudba samozřejmě aktivuje sluchovou kůru v temporálních lalocích blízko uší, ale to je jen začátek. Části mozku zapojené do emocí jsou nejen aktivovány během emocionální hudby, ale jsou také synchronizovány. Hudba také aktivuje různé oblasti paměti. A zajímavé je, že hudba aktivuje motorový systém., Ve skutečnosti, to bylo se domníval, že to je aktivace motorického systému, který nám umožňuje vybrat rytmu hudby ještě předtím, než začneme klepnutím na našich nohou!

použijte ji nebo ji ztratíte

dobře, takže hudba aktivuje téměř celý mozek. Proč je to tak důležité? Už jste někdy slyšeli výraz „pokud ho nepoužíváte, ztratíte ho“? Ukazuje se, že to je ve skutečnosti pravda v mozku. Mozkové dráhy — a dokonce i celé sítě-jsou posíleny, když jsou používány a jsou oslabeny, když nejsou používány., Důvodem je, že mozek je účinný; nebude se obtěžovat udržováním silné mozkové dráhy, když se již mnoho let nepoužívá. Mozek bude používat neurony v této cestě pro něco jiného. Tyto typy změn by mělo být intuitivně jasné — to je důvod, proč je těžší mluvit, že cizí jazyk, pokud jste nepoužili to v 20 let; mnoho starých cest zdegradovaly a neurony jsou využívány pro jiné účely.,

Hudba udržuje vaše mozkové sítě silné

tak jak hudba podporuje pohodu, zlepšuje učení, stimuluje kognitivní funkce, zlepšuje kvalitu života a dokonce vyvolává štěstí? Odpověď je, protože hudba může aktivovat téměř všechny oblasti mozku a sítě, to může pomoci udržet nesčetné množství mozkových drah a sítí silné, včetně těch sítí, které jsou zapojeny do pohody, učení, kognitivní funkce, kvalitu života a štěstí., Ve skutečnosti existuje pouze jedna další situace, ve které můžete aktivovat tolik mozkových sítí najednou, a to je, když se účastníte sociálních aktivit.

Dance the night away

Jak začleníte hudbu do svého života? Je to snadné. I když AARP průzkum zjistil, že ti, kteří aktivně poslouchal hudbu, ukázal nejsilnější mozek výhody, a to i těch, kteří v první řadě poslouchat hudbu na pozadí ukázal výhody, takže se můžete obrátit na hudbu právě teď. Hudba může zvednout náladu, takže si dejte šťastnou melodii, pokud se cítíte modře. Uptempo hudba vám může dát energii., A pokud kombinujete hudbu s aerobní a společenskou aktivitou, můžete z ní získat maximální zdravotní přínos. Zúčastněte se třídy Zumba. Dělat jazz aerobik. Přejít na rytmy rock & roll. Nebo ještě lépe, jít tančit. (A ano, v pandemii můžete stále těžit z těchto činností prakticky.)