Hvis du får de rigtige råd og behandling, kan det virkelig hjælpe, så tøv ikke med at bringe det op med din jordemoder eller læge.
daglige tips til at lette PGP
- prøv at undgå de aktiviteter, der gør smerten værre. For eksempel, hvis afsked dine ben gør smerten værre, rul ud af sengen og tag trappen en ad gangen.
- få hjælp til at passe andre børn, hvis det er muligt.,
- Hvis du har et lille barn, tage dem ud i en buggy, så du kan bruge det til at støtte dig, mens du går (og undgå at skulle bære dem), og prøv ikke at gå for langt, hvis det vil være smertefuldt at komme tilbage.
- brug flade støttesko.
- gør din shopping online eller bede nogen om at shoppe for dig.
- undgå brystsvømning, hvis du svømmer og pas på med andre slagtilfælde.
- få klædt sidder ned.
kan jeg træne, hvis jeg har PGP?
ud over fysioterapiøvelser skal du stadig fortsætte med at forblive aktiv på nogen måde, der ikke forårsager smerter., Dit aktivitetsniveau afhænger sandsynligvis af sværhedsgraden af smerten. Det kan være meget frustrerende, hvis du tidligere var aktiv for at finde ud af, at du skal stoppe eller reducere din træning.
Hvis du kan, Prøv forskellige øvelser, indtil du finder en, der virker. Nogle kvinder siger, at cykling ikke forårsager smerter, mens man går, er meget smertefuldt, for andre svømning eller akvanatale øvelser kan give en vis komfort. Hvis du tilmelder dig en a .uanatal klasse spørge instruktøren, om de har erfaring med PGP.
Når du svømmer, skal du undgå brystslaget, da dette sandsynligvis vil forårsage mere smerte.,
det vigtigste at huske er at stoppe enhver aktivitet, der forårsager smerte.
Hvordan påvirker PGP arbejdskraft og fødsel?
Du kan bede fysioterapeuten og din jordemoder om hjælp til at factoring PGP i din fødselsplan.
en vandfødsel kan være nyttig, fordi vandet kan give dig støtte og give dig mulighed for at bevæge dig lettere. Du kan også finde nogle arbejdsstillinger bedre end andre, og de kan rådgive dig om, hvad der kan være bedst.
hvor lang tid tager det for PGP at gå væk efter fødslen?,
det afhænger af sværhedsgraden af din PGP, men de fleste kvinder kan forvente, at deres symptomer forbedres 2 til 6 uger efter fødslen, da deres hormoner og krop kommer sig efter graviditet.
dette kan være frustrerende, når du har en nyfødt baby, men tag dig tid til at hvile og acceptere enhver hjælp, du får tilbudt. Under graviditet kan du måske tænke på, hvilken støtte du har brug for, efter at din baby er født, og som muligvis kan hjælpe dig, mens du er ved at komme dig.,
Hvis du stadig har smerter, når du ser din læge til din 6 ugers kontrol, skal du fortælle dem det, fordi de muligvis kan henvise dig til fysioterapi.
Læs mere om din krop efter fødslen.
Den følelsesmæssige konsekvenser af bækkensmerter i graviditeten
“Det er så vigtigt at få hjælp før snarere end senere, da det er fysisk og mentalt invaliderende til tider.”Mollie
at være i fysisk smerte hver dag kan virkelig bære dig følelsesmæssigt, især hvis du har svært ved at sove også., Hvis du føler, at PGP påvirker dit humør, og du har været ked af det oftere end normalt i to uger eller mere, skal du tale med din jordemoder eller læge.Tommys velværeplan kan hjælpe dig med at sætte ord på dine følelser, hvis du ikke er sikker på, hvordan du starter samtalen.
få Flere oplysninger
Bækken, Obstetrisk og Gynækologisk Fysioterapeuter (POGP)
POGP er en filial af Chartered Society of Fysioterapi, hvis undersøgt medlemskab bør være tilgængelige, hvis du har brug for rådgivning, for yderligere oplysninger eller behandling.,
Bækkenpartnerskabet
Bækkenpartnerskabet giver kvinder og sundhedspersonale information om bedste praksis til behandling og håndtering af graviditetsrelateret PGP. Gå til pelvicpartnership.org.uk for information og support.
BabyCentre UK
Dele din erfaring med PGP, og bytte tips med andre i samme båd i BabyCentre venlige PGP-support group.