Dacă primiți sfatul și tratamentul potrivit, vă poate ajuta cu adevărat, așa că nu ezitați să o aduceți cu moașa sau medicul.
sfaturi de zi cu zi pentru a ajuta la ușurarea PGP
- încercați să evitați activitățile care agravează durerea. De exemplu, dacă despărțirea picioarelor face ca durerea să se înrăutățească, rostogoliți-vă din pat și luați scările pe rând.
- Obțineți ajutor pentru a avea grijă de alți copii, dacă este posibil.,
- dacă aveți un copil mic, scoateți-l într-un buggy, astfel încât să îl puteți folosi pentru a vă sprijini în timp ce mergeți (și evitați să le purtați) și încercați să nu mergeți prea departe dacă va fi dureros să vă întoarceți.
- purtați pantofi plat de susținere.
- faceți cumpărăturile online sau cereți cuiva să facă cumpărături pentru dvs.
- evitați lovitura de sân dacă înotați și aveți grijă de alte lovituri.
- îmbracă-te stând jos.
pot exercita dacă am PGP? la fel ca și exercițiile de fizioterapie, ar trebui să continuați să rămâneți activi în orice mod care nu vă provoacă durere., Nivelul dvs. de activitate este probabil să depindă de severitatea durerii. Poate fi foarte frustrant dacă ați fost activ anterior pentru a afla că trebuie să vă opriți sau să vă reduceți exercițiul.dacă puteți, încercați diferite exerciții până când găsiți unul care funcționează. Unele femei spun că ciclismul nu provoacă durere în timp ce mersul pe jos este foarte dureros, pentru alții înotul sau exercițiile aquanatale pot oferi un anumit confort. Dacă vă înscrieți la o clasă aquanatal întrebați instructorul dacă au experiență de PGP.când înotați, evitați accidentul vascular cerebral, deoarece acest lucru poate provoca mai multă durere.,
lucrul cheie de reținut este să opriți orice activitate care provoacă durere.
cum afectează PGP travaliul și nașterea?
puteți cere ajutorul fizioterapeutului și moașei dvs. pentru a include PGP în planul dvs. de naștere.
o naștere de apă ar putea fi de ajutor, deoarece apa vă poate oferi sprijin și vă permite să se miște mai ușor. De asemenea, puteți găsi unele poziții de muncă mai bune decât altele și vă pot sfătui care ar putea fi cele mai bune.
cât durează ca PGP să dispară după naștere?,
aceasta va depinde de severitatea PGP, dar majoritatea femeilor se pot aștepta ca simptomele lor să se îmbunătățească la 2 până la 6 săptămâni după naștere, pe măsură ce hormonii și corpul lor se recuperează de la sarcină.acest lucru poate fi frustrant atunci când aveți un nou-născut, dar faceți timp să vă odihniți și să acceptați orice ajutor care vă este oferit. În timpul sarcinii, ați putea dori să vă gândiți la ce sprijin veți avea nevoie după nașterea copilului și cine vă poate ajuta în timp ce vă recuperați.,dacă sunteți încă în durere atunci când vedeți medicul de familie pentru cecul dvs. de 6 săptămâni, anunțați-i, deoarece este posibil să vă poată consulta pentru fizioterapie.citiți mai multe despre corpul dvs. după naștere.
impactul emoțional al durerii pelvine în timpul sarcinii
„este atât de important să obțineți ajutor mai devreme decât mai târziu, deoarece este debilitant fizic și mental uneori.”Mollie
a fi în durere fizică în fiecare zi te poate purta cu adevărat emoțional, mai ales dacă îți este greu să dormi și tu., Dacă simțiți că PGP vă afectează starea de spirit și ați fost supărat mai des decât în mod normal timp de două săptămâni sau mai mult, discutați cu moașa sau medicul dumneavoastră.planul de bunăstare al lui Tommy te poate ajuta să-ți exprimi sentimentele în cuvinte dacă nu ești sigur cum să începi conversația.
Mai multe informatii
Pelviene, Obstetrică și Ginecologie Fizioterapeuți (POGP)
POGP sunt o ramură a Închiriat Societății de Fizioterapie căror examinat de aderare ar trebui să fie disponibile dacă aveți nevoie de consiliere, informații suplimentare sau tratament.,parteneriatul pelvian oferă femeilor și profesioniștilor din domeniul sănătății informații despre cele mai bune practici pentru tratamentul și managementul PGP legate de sarcină. Du-te la pelvicpartnership.org.uk pentru informații și sprijin.
BabyCentre UK
împărtășiți experiența dvs. de PGP, și sfaturi de swap cu alții în aceeași barcă în grupul de sprijin prietenos PGP BabyCentre lui.