Jos saat oikean neuvoja ja hoito-se voi todella auttaa, joten älä epäröi tuoda sitä teidän kätilö tai lääkäri.
arkiset vinkit helpottamaan PGP
- yritä välttää kipua pahentavia toimintoja. Jos esimerkiksi jalkojen jakaaminen pahentaa kipua, pyöri sängystä ja ota portaat yksi kerrallaan.
- Hanki apua muiden lasten hoivaamiseen, jos mahdollista.,
- Jos sinulla on lapsi, ottaa ne pois buginen, joten voit käyttää sitä tukea itse kävellessä (ja välttää kuljettaa niitä) ja yritä mennä liian pitkälle, jos se on tuskallista saada takaisin.
- käytä litteitä tukikenkiä.
- tee ostoksia verkossa tai pyydä jotakuta tekemään ostoksia puolestasi.
- Vältä rintauintia, jos olet uimassa ja pidä huolta muista vedoista.
- pukeudu istuen.
Voinko harrastaa liikuntaa, jos minulla on PGP?
sekä fysioterapia harjoituksia sinun pitäisi edelleen pysyä aktiivisena millään tavalla, joka ei aiheuta sinulle tuskaa., Aktiivisuutesi riippuu todennäköisesti kivun vakavuudesta. Se voi olla hyvin turhauttavaa, jos olit aiemmin aktiivinen huomata, että sinun täytyy lopettaa tai vähentää liikuntaa.
Jos pystyt, Kokeile erilaisia harjoituksia, kunnes löydät toimivan. Jotkut naiset sanovat, että pyöräily ei aiheuta kipua kävellessä on hyvin tuskallista, toisille uinti tai aquanatal harjoitukset voivat tarjota hieman mukavuutta. Jos olet ilmoittautumassa aquanatal-luokkaan, kysy opettajalta, onko heillä kokemusta PGP: stä.
uidessa vältä rintojen halvausta, koska se todennäköisesti aiheuttaa lisää kipua.,
tärkeintä on muistaa lopettaa kaikki kipua aiheuttava toiminta.
miten PGP vaikuttaa työhön ja syntymään?
Voit pyytää fysioterapeutin ja kätilön apua factoring PGP omaan syntymän suunnitelma.
vesisynnytyksestä voi olla apua, sillä vesi voi tukea ja mahdollistaa liikkumisen helpommin. Saatat myös löytää joitakin työasemia paremmin kuin toiset ja he voivat neuvoa sinua, mikä voi olla paras.
kuinka kauan PGP: n katoaminen syntymän jälkeen kestää?,
Se riippuu vakavuus teidän PGP, mutta useimmat naiset voivat odottaa, että heidän oireet parantaa 2-6 viikkoa syntymän jälkeen, koska niiden hormonit ja kehon toipua raskaudesta.
Tämä voi olla turhauttavaa, kun sinulla on vastasyntynyt vauva mutta ottaa aikaa levätä ja ottaa apua vastaan, että sinulle tarjotaan. Raskauden aikana, et voi kuin miettiä, mitä tukea tarvitset, kun vauva on syntynyt ja kuka voi auttaa sinua, kun olet toipumassa.,
Jos olet vielä kipua kun näet GP oman 6 viikon tarkista, kertoa heille, koska he voivat ohjata sinut varten fysioterapia.
Lue lisää kehostasi syntymän jälkeen.
emotionaalinen vaikutus lantion kipu raskauden aikana
”Se on niin tärkeää saada apua ennemmin kuin myöhemmin, koska se on fyysisesti ja henkisesti heikentävä ajoittain.”Mollie
On fyysistä kipua joka päivä voi todella kuluvat sinut alas emotionaalisesti, varsinkin jos olet löytää se vaikea nukkua, liian., Jos sinusta tuntuu, että PGP vaikuttaa mielialaasi ja olet ollut poissa tolaltasi useammin kuin normaalisti kaksi viikkoa tai enemmän, keskustele kätilön tai lääkärin kanssa.
Tommyn hyvinvointisuunnitelma voi auttaa laittamaan tunteet sanoiksi, jos ei ole varma, miten keskustelu aloitetaan.
lisätietoja
Lantion, Synnytykseen ja Synnytykset Fysioterapeutit (POGP)
POGP ovat haara Chartered Society of Fysioterapia, jonka tutki-jäsenyyden olisi oltava käytettävissä, jos tarvitset neuvoja, lisätietoja tai hoitoon.,
Lantion Kumppanuus
Lantion Kumppanuus tarjota naisten-ja terveydenhuollon ammattilaisten kanssa tietoa parhaista käytännöistä, joiden hoito ja hallinta raskauden liittyviä PGP. Mene pelvicpartnership.org.uk tietoa ja tukea varten.
BabyCentre UK
Jaa kokemus PGP, ja vaihtaa vinkkejä muiden kanssa samassa veneessä vuonna BabyCentre on ystävällinen PGP tuki ryhmä.