har du en frygt for hunde? Cynofobi, eller frygt for hunde, er ikke så almindelig som frygt for edderkopper (arachnophobia). Hunde har ikke otte ben eller kommer i en række giftige typer—uden tvivl mindre skræmmende end edderkopper. Stadig har millioner af mennesker en fobi af hunde. De er bange for hunde af mange grunde: måske jagede en hund dem som barn, eller de kender nogen, der blev bidt af en hund, eller de blev selv bidt., Af en eller anden grund kan folk være bange for hunde til det punkt, hvor det kan påvirke deres livsstil, herunder at forhindre dem i at gå over venners hjem eller tage ture udenfor. At forstå, hvor denne frygt stammer fra, og at blive bekendt med tilgængelige behandlingsteknikker kan hjælpe mennesker med selv den største frygt for hunde med at overvinde denne fobi og begynde at føle sig venligere over for menneskets bedste ven.
Hvordan begynder fobien?,
Mange mennesker har en frygt for hunde fra en meget ung alder, siger Laurie Vitagliano, MD, chief medical officer på Northwell Sundhed South Oaks Hospital i Amityville i New York. Som med mange andre angstlidelser kan en person have en genetisk disposition for at udvikle en fobi som cynofobi, siger hun. “Men genetik betyder ikke nødvendigvis, at du vil udvikle det,” siger hun. “Dit miljø og erfaring kan have stor indflydelse på, om du udvikler en fobi eller ej .,”
Hvis du ikke er sikker på, om du har cynofobi, eller du simpelthen ikke foretrækker hunde, så spørg dig selv, om du går ud af din måde for at undgå hunde, når du kan. Forstyrrer det opfattede behov for at holde hunde ude af dit liv din daglige funktion? Føler du, at du har et panikanfald, når du ser en hund? Anerkender du, at din frygt for hunde ikke kun er overdreven, men også urealistisk? Du har måske cynofobi.
symptomer på cynofobi
symptomerne på cynofobi kan variere meget., Nogle individer vil begynde at have symptomer, selv når de bare tænker på potentiel kontakt med en hund, mens symptomerne hos en anden person først begynder, når personen udsættes direkte for en hund, siger Dr. Vitagliano.
typisk begynder en person med cynofobi at opleve betydelig frygt, angst og bekymring ved tanken om at blive udsat for en hund. “De vil forsøge at undgå enhver situation, hvor de kan være omkring en hund,” siger Dr. Vitagliano.,
Symptomer kan omfatte følgende:
- Øget hjertefrekvens
- Kvalme
- Sved
- Åndenød
- Ryste
- Græder eller skriger
Årsager til Cynophobia
de Fleste tilfælde af cynophobia udvikle sig i løbet af barndommen. Du har måske haft et ubehageligt møde med en hund på et tidspunkt. Selvom du ikke blev bidt, er du måske blevet jaget eller følt truet. Eller, selvom du ikke selv var offer for et ubehageligt møde, du har måske set en anden blive jaget eller bidt., Hvis personen blev fysisk såret, og hvis hun er en nær ven eller slægtning, er du endnu mere tilbøjelig til at udvikle en frygt for hunde. Sidst af alt, du har måske erhvervet din frygt for hunde indirekte—muligvis fra en forælder med cynofobi, eller fra medierne.
en teori udtænkt af evolutionære psykologer hævder, at en frygt for hunde gradvist udviklede sig som en overlevelsesmekanisme for mange år siden. Det ville have været nyttigt, i de dage, hvor sultne vilde rovdyr strejfede, at være bange for hunde og komme ud af deres måde!,
behandlingsmuligheder for Cynophobia
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er meget effektiv til behandling af cynophobia, siger Greta Hirsch, Ph.d., klinisk direktør i Ross Center i Washington, D.C., der behandler personer med angst og relaterede sygdomme. “Vi arbejder med patienten for at skabe et klassificeret frygthierarki,” siger hun. “Vi kan starte med at få personen til at forestille sig at klappe en hund.,”
da eksponeringen bringer personen tættere på genstanden for deres frygt, holder personen en angstjournal og skriver ned den situation, der forårsager angstniveauet i en skala fra 1 til 10, hvor 10 er den højeste.
“For eksempel, for en person med en alvorlig, dog fobi, en terapeut kan starte ud med at udsætte dem for et billede eller en video af en hund, og derefter gradvist over tid, ville de fremskridt, der er måske et stykke legetøj hund, og så en egentlig hund,” Dr. Vitagliano siger., “Tid og intensitet progression af eksponeringen vil blive individualiseret afhængigt af personens tolerance og symptom sværhedsgrad.”
CBT kombineret med eksponeringsterapi er meget effektiv med cynofobi, siger Dr. Vitagliano. Den adfærdsmæssige del af CBT er gradvist at udsætte personen for det frygtede objekt, i dette tilfælde hunde. “Den kognitive del ser på personens forkerte tro, hvor du tror, at hunden faktisk vil bide dig,” siger Dr. Hirsch. “Vi arbejder på muskelspænding. Hvis en person er spændt, sender kroppen et signal til hjernen om, at de er i fare.,”
noget af den angst, der følger med cynofobi, er forventningsangst, siger Dr. Hirsch. “Så det er vigtigt at genkende de tanker, der fører til og opretholder angsten,” siger hun.
Sådan overvinder du Frygt for hunde
en måde at minimere risikoen for at udvikle cynofobi er at interagere med en hund så hurtigt som muligt efter et personligt eller vidne negativt møde med en hund, siger Dr. Vitagliano., Hvis du har en ven, en elsket eller en nabo, der har en velopdragen hund, skal du spørge, om du eller din elskede, der har frygt for hunde, måske tilbringer lidt tid med den velopdragne hund.
Uddann dig selv. Læs alt hvad du kan om hunde. Bare det at lære, hvor sjældent det er at blive bidt af en hund, kan være trøstende, på samme måde kan det være trøstende at vide, hvor usandsynligt det er, at der sker noget dårligt med dit fly, når du flyver.
få hjælp. Del med dine kære, at du har en irrationel frygt for hunde., Og spørg din læge om navnet på en terapeut, der behandler fobier, og som kan hjælpe dig med at overvinde cynofobi. At anerkende din frygt, diskutere det med andre og søge hjælp vil give dig mulighed for at overvinde din fobi.