mange af os har følt det: der er nogen på vores sind, og selv om de don”t føler på samme måde, vi stadig føler lyst til at opbygge et forhold. At elske nogen, du ikke kan ” t have, kan tage en vejafgift på din mentale sundhed, og længsel efter at være sammen med dem kan være hjerteskærende. Denne type følelsesmæssig uro kan til tider føles utrættelig.
men mens du kan føle, at alt håb er tabt, er det vigtigt at huske, at denne person i sidste ende kun spiller en lille rolle i tidslinjen af dit liv., Selv hvis du er forelsket i nogen, du ikke kan have, der er masser af måder at arbejde med din hjerne—ikke imod det—for at stoppe med at elske dem.
nedenfor, læs videre for at lære fem måder at komme forbi uberørt kærlighed (og hvordan man bevæger sig på den rigtige måde).
Arbejde Gennem Dine Følelser
Når du elsker en person, du kan”t har, det er almindeligt at begrave dine følelser i et forsøg på at undgå de smertefulde realiteter i din situation. Det kan virke lettere at skubbe disse følelser af sorg væk, men at arbejde gennem tab er et vigtigt skridt for at komme forbi længslen.,
“nogle gange føler vi, ulykkelig kærlighed, fordi den potentielle partner synes så attraktiv og værdifuld for os,” siger Læge af Sociale og Personlighed Pychology Jeremy Nicholson M. S. W., Ph. D. “Andre gange føler vi, ulykkelig kærlighed, fordi vi tror, at en faktiske forhold kan være muligt, men ikke sikkert. Dette kan ske, når der er et venskab med blandede signaler—eller vi misforstår andres interesse.,”
uanset om du er stadig forelsket i din e., knusning på en person, der er utilgængelige, eller følelse afvist, tager den tid, du har brug for at anerkende dine følelser (og føle dine følelser) er afgørende for processen med at komme videre. Sommetider, du måske endda opleve, at tiltrækning isn”t baseret på den enkelte, men den faktiske ønske om at være i et forhold.
“Vi kan føle unreciprocated kærlighed simpelthen fordi vi nyder følelsen,” siger Nicholson. “Dette kan ske, når vi er forelsket i selve ideen om kærlighed eller en idealiseret soulmate snarere end den virkelige person.,”
Fokus på dig Selv
Hvornår var sidste gang du gjorde noget godt for dig selv? I stedet for at bruge din følelsesmæssige energi til at tænke på en anden, prøv at fokusere på den første person, der fortjener din kærlighed—dig.
“en del af hvorfor sammenbrud kan være så smertefuldt er, at i vores nuværende miljø minder os om vores eks,” siger klinisk psykolog Chloe Carmichael, Ph. D., “Det kan undertiden virke som om alt i vores liv minder os om den person. En måde at ændre dette på er bevidst at skabe nye oplevelser for at hjælpe de gamle minder med at begynde at trække sig tilbage. Nye oplevelser kan også subtilt forsikre os om, at der er andre muligheder i livet.”
Dette er ikke en tid til at gå tabt i minderne: det er en tid til at lave nye. Koncentrer dig om din personlige lykke, mental sundhed og fysisk velvære. Ved at forkæle dig selv og øve handlinger af selv-kærlighed og omsorg, kan du sætte dit fokus til bedre brug ved at forbedre dit eget liv., Når du prioriterer dig selv igen, tager du et stort skridt i håndteringen af ubesvaret kærlighed.
Don”t være bange for at prøve noget nyt, som at rejse, tilmelde dig en ny fitness klasse, eller lære en færdighed eller hobby du har altid været interesseret i. Hvad ” s vigtigt er valget om at gøre en sund brug af din tid, og tillader dig selv at give slip på sårende minder.,
en del af hvorfor sammenbrud kan være så smertefuldt er, at i vores nuværende miljø minder os om vores eks…nye oplevelser kan også subtilt forsikre os om, at der er andre muligheder i livet.
få tid til venner og familie
når du”gennemgår vanskelige tider i livet—uanset om du er forelsket eller ej—kan dit supportsystem gøre det lettere. I stedet for at bruge tid alene og lukke verden ud, nu er et godt tidspunkt at nå ud til andre mennesker, du holder af.
dine venner og familie kan tilbyde stor støtte, vejledning og kærlighed., Ved at være omkring mennesker med positiv energi, der har din bedste interesse, kan du omforme din tankegang og omfavne deres optimistiske livssyn.
“vi var ikke beregnet til at sørge alene, så overvej at sørge for, at du altid er sammen med en støttende ven eller familiemedlem i den første uge eller to,” siger Carmichael. Deres oplevelser kan også hjælpe dig med at sætte din nuværende situation i perspektiv, da de”sandsynligvis også har været der før.,
nære relationer kan være en stor følelsesmæssig ressource, og de”giver dig indsigt og retning, når det kommer til at gå videre. “Det er klart, at en ven eller et familiemedlem ikke udfylder tomrummet, men i det mindste kan det være nyttigt at omringe dig selv med støtte under et tab,” siger Carmichael.,
du skal ikke Være Så Hård ved dig Selv
Når du elsker en person, du ikke kan have, det er ikke ualmindeligt at føle sig frustreret over dig selv til ikke at komme over dem endnu. Men husk, at processen med healing tager tid-og snarere end at sætte høje forventninger til dig selv, det er okay at være stolt over, at du var åben for kærlighed i første omgang.,
“Hvis du troede, at din eks var perfekt, men de brød op med dig ud af det blå, kan du overveje deres manglende evne til at forpligte sig til dig,” siger Carmichael. Uanset om du var i et fast forhold eller ej, det”s nyttigt at huske, at den person, du elsker, er et individ. De er måske ikke interesseret i et forhold til dig, eller de er måske simpelthen ikke i den rigtige tankegang for romantik til at begynde med. Ultimativt,det ” s bedst at bruge disse følelser som en måde at komme videre.,
“nogle gange bare indse, at en person er faktisk ikke den stabile, pålidelige “forhold person”, som vi i første omgang troede, de kan hjælpe med at mindske den person, der er ønskelige, og derved gøre det lidt lettere at bevæge sig forbi dem,” Carmichael siger.
mens det”s okay at stadig have følelser for denne person, du er nødt til at gøre din fred med situationen. Accepter virkeligheden, men husk at det kan tage tid. Don “t være hårdt på dig selv, hvis du”re ikke helt over dem—disse overgange don”t ske natten over.,
nogle gange bare indse, at en person er faktisk ikke den stabile, pålidelige “forhold person”, som vi i første omgang troede, de kan hjælpe med at mindske den person, der er ønskelige, og derved gøre det lidt lettere at bevæge sig forbi dem.
giv ikke op på kærlighed
en af de vigtigste takea .ays fra at håndtere ubesvaret kærlighed er forståelsen af, at du vil finde kærlighed igen. Selv om det kan føles som et lykkeligt forhold bare isn”t i kortene for dig, dette simpelthen isn”t sagen.,
“nogle gange kan vi bekymre dig om fortiden som en måde at undgå re-ind i dating verden, fordi på et bestemt niveau, vi er bange for at gentage, hvad potentielle fejl, der kan have ført til vores nuværende situation,” Carmichael siger. “Hvis du tror, at dette kan være tilfældet, skal du sørge for at finde måder at lære af dit tidligere forhold og have støtte, når du overvejer at gå igen.”
selvpleje og opbygning af stærkere relationer med venner og familie kan fremskynde processen., Når du er sikker i dit daglige liv igen, det vandt t føle sig så svært at åbne op for nye mennesker. Brug et øjeblik på at tænke over det: hvis du kan føle så meget kærlighed til nogen, du ikke er sammen med, vil mængden af kærlighed, du finder i det rigtige forhold, overstige disse følelser (på den bedste måde).
i stedet for at give op på kærlighed, se fremad. Det ” s okay at lade denne person gå til fordel for Spænding for at møde den næste person., Selv om det ikke var meningen, at være denne gang, det er kun et skridt i processen med at finde, hvad der er bedst—og det vil være endnu bedre efter at have set tilbage på denne oplevelse.,