Hvis du ikke kan huske den sidste gang du trykker på leg curl maskine eller har en dødløft, chancerne er du en af de mange dagligdags atleter, der har tendens til at glemme at målrette dine hamstrings. Men hvis det er tilfældet, kan du sælge din præstation kort. “Hamstrings, sammen med glutes, er kendt som ‘kraftcenter’ af underkroppen,” siger Eric Feigl, MS, ejer af Eric Feigl personlig træning og vært for Fitness Candor Podcast., “For at maksimere underkroppens styrke og minimere lændesmerter, skal hamstringsne isoleres og arbejdes gennem et komplet bevægelsesområde.”
Men hvis du ikke har en gym medlemskab, eller tanken om at ligge ned på den akavede leg curl maskine er nok til at gøre du nøjes med sub-par resultater, er der gode nyheder: du behøver ikke en maskiner til at ramme dine hamstrings. Feigl nedbryder fire andre måder at målrette dine hammies for at støtte en kraftig, smertebestandig underkrop.
for adgang til eksklusive gear videoer, berømthed intervie !s, og mere, abonnere på YouTube!