Was ist die Temperaturmethode von FAMs?

Wie verwende ich die Temperaturmethode?

Ihre Körpertemperatur ändert sich natürlich ein winziges bisschen während Ihres Menstruationszyklus. Es ist niedriger im ersten Teil Ihres Zyklus und steigt dann beim Eisprung an., Für die meisten Menschen ist 96-98 Grad Fahrenheit ihre typische Temperatur vor dem Eisprung. Nach dem Eisprung steigt er auf 97-99°F.

Um die Temperaturmethode zu verwenden, müssen Sie Ihre Temperatur jeden Tag auf die gleiche Weise messen und auf ein Fruchtbarkeitsbewusstseinsdiagramm schreiben. Sie können FAM-Diagramme von einer Krankenschwester oder einem Arzt, Ihrem örtlichen Planned Parenthood Health Center oder einer Familienplanungsklinik erhalten.

Am Anfang können Sie Ihren Arzt oder Ihre Krankenschwester bitten, Ihnen beim Lesen Ihres Diagramms zu helfen. Bald können Sie es selbst lesen und verstehen., Warten Sie, bis Sie mindestens 3 Monate gezeichnet haben, bevor Sie sich auf die Temperaturmethode zur Geburtenkontrolle verlassen.

Die Temperaturmethode ist effektiver, wenn Sie sie mit den anderen Fertility Awareness-Methoden (wie der Zervixschleimmethode) kombinieren.

Wie nehme ich meine Temperatur?

Um Ihre Temperatur genau zu verfolgen, müssen Sie dies tun, sobald Sie aufwachen, bevor Sie überhaupt aufstehen. Nehmen Sie Ihre Temperatur, bevor Sie sprechen, essen, trinken, Sex haben, überprüfen Sie Ihr Telefon — nehmen Sie Ihre Temperatur, bevor Sie etwas tun. Halten Sie das Thermometer etwa fünf Minuten lang an Ort und Stelle.,

Die Änderungen in Ihrer Temperatur werden wirklich klein sein-Bruchteile eines Grades — also holen Sie sich ein spezielles großflächiges Basalthermometer. Einige Basalthermometer werden in Ihrem Mund und andere in Ihrem Rektum (Hintern) verwendet. Rektalthermometer sind normalerweise genauer und zuverlässiger. Sie können ein Basalthermometer online oder in den meisten Drogerien für etwa 10 US-Dollar kaufen.

Nachdem Sie Ihre Temperatur genommen haben, notieren Sie sie auf Ihrem Diagramm. Wenn Sie Ihre Temperatur weiter verfolgen, sehen Sie ein Muster., Die Änderungen in Ihrer Temperatur können schnell oder langsam erfolgen, und das Muster kann von Zyklus zu Zyklus unterschiedlich sein.

Ihre Temperatur kann sich ändern, wenn Sie verärgert sind oder nicht genug Schlaf bekommen. Rauchen, Alkohol trinken, Jetlag, krank oder gestresst sein und eine Heizdecke verwenden, können auch Ihre normale Temperatur beeinträchtigen. Schreiben Sie solche Dinge auf Ihr Diagramm, um herauszufinden, wann diese Temperaturänderungen nicht Teil Ihres natürlichen Menstruationszyklus sind.

Was sind die sicheren Tage, um Sex zu haben, wenn Sie die Temperaturmethode verwenden?,

Sichere Tage beginnen, nachdem der Temperaturanstieg mindestens 3 Tage anhält, und enden, wenn Ihre Temperatur kurz vor Beginn Ihrer nächsten Periode sinkt. Während Ihrer sicheren Tage, können Sie ungeschützten vaginalen sex. Vermeiden Sie an Ihren unsicheren (fruchtbaren) Tagen Sex oder wenden Sie eine andere Methode der Geburtenkontrolle an.