muchos de nosotros lo hemos sentido: hay alguien en nuestras mentes, y aunque no sienten lo mismo, todavía sentimos el deseo de construir una relación. Amar a alguien que no puedes tener puede afectar tu salud mental, y desear estar con ellos puede ser desgarrador. Este tipo de agitación emocional puede sentirse implacable a veces.
pero si bien puede sentir que toda esperanza se ha perdido, es importante recordar que esta persona, en última instancia, solo juega un pequeño papel en la línea de tiempo de su vida., Incluso si estás enamorado de alguien que no puedes tener, hay muchas maneras de trabajar con tu cerebro, no contra él, para dejar de amarlo.
a continuación, siga leyendo para aprender cinco maneras de superar el amor no correspondido (y cómo moverse de la manera correcta).
trabaja a través de tus sentimientos
Cuando amas a alguien que no puedes tener, es común enterrar tus sentimientos en un esfuerzo por evitar las realidades dolorosas de tu situación. Puede parecer más fácil alejar estos sentimientos de dolor, pero trabajar a través de la pérdida es un paso importante para superar el anhelo.,
«a veces sentimos amor no correspondido porque la pareja potencial nos parece tan atractiva y valiosa», dice el Doctor en Psicología Social y de la personalidad Jeremy Nicholson M. S. W., Ph.D. «otras veces, sentimos amor no correspondido porque creemos que una relación real podría ser posible, aunque no asegurada. Esto puede suceder cuando hay una amistad con señales mixtas—o malinterpretamos el interés de otra persona.,»
ya sea que todavía estés enamorado de tu ex, enamorado de alguien que no está disponible o sintiéndote rechazado, tomarte el tiempo que necesitas para reconocer tus sentimientos (y sentir tus emociones) es crucial para el proceso de seguir adelante. A veces, incluso puede encontrar que la atracción isn » t basado en el individuo, pero el deseo real de estar en una relación.
«podemos sentir amor no correspondido simplemente porque disfrutamos de la sensación», dice Nicholson. «Esto puede suceder cuando estamos enamorados de la idea del amor en sí, o de un alma gemela idealizada, en lugar de la persona real.,»
Centrarse en sí Mismo
¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo bueno por ti mismo? En lugar de dedicar tu energía emocional a pensar en otra persona, trata de enfocarte en la primera persona que merece tu amor: tú.
«parte de por qué las rupturas pueden ser tan dolorosas es que en nuestro entorno actual nos recuerda a nuestra ex», dice la psicóloga clínica Chloe Carmichael, Ph. D., «A veces puede parecer que todo en nuestra vida nos recuerda a esa persona. Una forma de cambiar esto es crear deliberadamente nuevas experiencias para ayudar a que los viejos recuerdos comiencen a retroceder. Las nuevas experiencias también pueden tranquilizarnos sutilmente de que hay otras posibilidades en la vida.»
este no es un momento para perderse en los recuerdos: es un momento para hacer nuevos. Concéntrate en tu felicidad personal, salud mental y bienestar físico. Al mimarse y practicar actos de amor propio y cuidado, puede poner su enfoque en un mejor uso al mejorar su propia vida., Cuando te conviertes en una prioridad de nuevo, Estás dando un paso importante en el trato con el amor no correspondido.
no tengas miedo de probar algo nuevo, como viajar, inscribirte en una nueva clase de fitness o aprender una habilidad o pasatiempo en el que siempre has estado interesado. Lo que es importante es la elección de hacer un uso saludable de su tiempo, y permitir que se deje ir de recuerdos hirientes.,
parte de por qué las rupturas pueden ser tan dolorosas es que en nuestro entorno actual nos recuerda a nuestro ex New las nuevas experiencias también pueden tranquilizarnos sutilmente de que hay otras posibilidades en la vida.
Haga tiempo para amigos y familiares
Cuando esté pasando por momentos difíciles en la vida, ya sea enamorado o no, su sistema de apoyo puede hacerlo más fácil. En lugar de pasar tiempo solo y cerrar el mundo, ahora es un buen momento para llegar a otras personas que te importan.
Sus amigos y familiares puede ofrecer un gran apoyo, orientación y amor., Al estar cerca de personas con energía positiva que tienen su mejor interés, puede remodelar su mentalidad y abrazar sus perspectivas optimistas.
«no estábamos destinados a llorar solos, así que considera asegurarte de estar siempre con un amigo o familiar que te apoye durante la primera o dos semanas», dice Carmichael. Sus experiencias también pueden ayudarlo a poner su situación actual en perspectiva, ya que es probable que también hayan estado allí antes.,
Las relaciones cercanas pueden ser un gran recurso emocional, y te proporcionarán información y dirección cuando se trata de seguir adelante. «Obviamente, un amigo o familiar no llena el vacío, pero al menos puede ser útil rodearse de apoyo durante una pérdida», dice Carmichael.,
no seas Tan Duro contigo Mismo
Cuando usted ama a alguien que no puedes tener, no es raro sentirse frustrado consigo mismo por no conseguir más de ellos todavía. Pero recuerde que el proceso de curación toma tiempo, y en lugar de establecer altas expectativas para usted mismo, está bien estar orgulloso de estar abierto al amor en primer lugar.,
«Si pensabas que tu ex era perfecto pero rompió contigo de la nada, podrías considerar su incapacidad para hacer o mantener un compromiso contigo», dice Carmichael. Si estabas en una relación comprometida o no, es útil recordar que la persona que amas es un individuo. Es posible que no estén interesados en una relación con usted, o que simplemente no estén en la mentalidad correcta para el romance, para empezar. En última instancia, es mejor usar estos sentimientos como una forma de seguir adelante.,
«a veces, simplemente darse cuenta de que una persona en realidad no es la «persona de relación» estable y confiable que inicialmente pensamos que era puede ayudar a disminuir la deseabilidad de esa persona, lo que hace que sea un poco más fácil superarla», dice Carmichael.
mientras que está bien tener sentimientos por esta persona, tienes que hacer las paces con la situación. Acepta la realidad, pero recuerda que puede llevar tiempo. No seas duro contigo mismo si no estás completamente sobre ellos—estas transiciones no ocurren de la noche a la mañana.,
a veces darse cuenta de que una persona en realidad no es la «persona de relación» estable y confiable que inicialmente pensamos que era puede ayudar a disminuir la deseabilidad de esa persona, lo que hace que sea un poco más fácil superarla.
no te rindas en el amor
Una de las conclusiones más importantes de tratar con el amor no correspondido es la comprensión de que volverás a encontrar el amor. Si bien puede sentirse como una relación feliz solo isn «t en las tarjetas para usted, esto simplemente isn» t el caso.,
«a veces podemos obsesionarnos con el pasado como una forma de evitar volver a entrar en el mundo de las citas, porque en un cierto nivel, tenemos miedo de repetir cualquier error potencial que pueda haber llevado a nuestra situación actual», dice Carmichael. «Si usted piensa que este podría ser el caso, asegúrese de encontrar maneras de aprender de su relación pasada y tener apoyo a medida que reflexiona citas de nuevo.»
el autocuidado y la construcción de relaciones más fuertes con amigos y familiares pueden acelerar el proceso., Una vez que confíes en tu vida diaria de nuevo, no será tan difícil abrirte a nuevas personas. Tómate un momento para pensarlo: si puedes sentir tanto amor por alguien con quien no estás, la cantidad de amor que encontrarás en la relación correcta excederá estos sentimientos (de la mejor manera).
en lugar de renunciar al amor, mira hacia adelante. Está bien dejar que esta persona vaya a favor de la emoción por conocer a la siguiente persona., Si bien no estaba destinado a ser esta vez, es solo un paso en el proceso de encontrar lo que es mejor, y será aún mejor después de mirar hacia atrás en esta experiencia.,