Si recibe el Consejo y el tratamiento adecuados, realmente puede ayudar, así que no dude en mencionarlo con su partera o médico.
consejos diarios para ayudar a aliviar PGP
- Trate de evitar las actividades que empeoran el dolor. Por ejemplo, si separar las piernas empeora el dolor, sal de la cama y sube las escaleras una a la vez.
- Obtenga ayuda para cuidar a otros niños si es posible.,
- Si tienes un niño pequeño, sácalo en un cochecito para que puedas usarlo para apoyarte mientras caminas (y evitar tener que cargarlo) e intenta no ir demasiado lejos si te va a doler volver.
- Use zapatos planos de apoyo.
- haga sus compras en línea o pídale a alguien que compre por usted.
- evite la braza si está nadando y tenga cuidado con otros golpes.
- vístete sentado.
¿puedo hacer ejercicio si tengo PGP?
así como los ejercicios de fisioterapia, aún debe continuar manteniéndose activo de cualquier manera que no le cause dolor., Es probable que su nivel de actividad dependa de la gravedad del dolor. Puede ser muy frustrante si usted fue previamente activo para encontrar que usted tiene que parar o reducir su ejercicio.
Si puedes, prueba diferentes ejercicios hasta que encuentres uno que funcione. Algunas mujeres dicen que el ciclismo no causa dolor mientras camina es muy doloroso, para otras nadar o ejercicios aquanatales pueden proporcionar un poco de comodidad. Si se está inscribiendo en una clase aquanatal, pregunte al instructor si tiene experiencia en PGP.
al nadar, evite el accidente cerebrovascular, ya que es probable que cause más dolor.,
la clave para recordar es detener cualquier actividad que cause dolor.
¿cómo afecta el PGP al trabajo de parto y al nacimiento?
puede pedir ayuda al fisioterapeuta y a su partera para incluir el PGP en su plan de parto.
un parto en el agua podría ser útil porque el agua puede darte apoyo y permitirte moverte más fácilmente. También puede encontrar algunos puestos de trabajo mejores que otros y pueden aconsejarle sobre cuál puede ser el mejor.
¿cuánto tiempo tarda el PGP en desaparecer después del nacimiento?,
dependerá de la gravedad de su PGP, pero la mayoría de las mujeres pueden esperar que sus síntomas mejoren de 2 a 6 semanas después del nacimiento a medida que sus hormonas y su cuerpo se recuperan del embarazo.
esto puede ser frustrante cuando tiene un bebé recién nacido, pero tómese el tiempo para descansar y aceptar cualquier ayuda que se le ofrezca. Durante el embarazo, es posible que desee pensar en qué apoyo necesitará después de que nazca su bebé y quién puede ayudarlo mientras se está recuperando.,
Si aún sientes dolor cuando veas a tu médico de cabecera para tu chequeo de 6 semanas, díselo porque es posible que te deriven para fisioterapia.
Lea más sobre su cuerpo después del nacimiento.
el impacto emocional del dolor pélvico en el embarazo
«es muy importante obtener ayuda lo antes posible, ya que a veces es física y mentalmente debilitante.»Mollie
tener dolor físico todos los días puede desgastarte emocionalmente, especialmente si también te cuesta dormir., Si sientes que el PGP está afectando tu estado de ánimo y has estado molesto más a menudo de lo normal durante dos semanas o más, habla con tu partera o médico.
El plan de bienestar de Tommy puede ayudarte a expresar tus sentimientos con palabras si no estás seguro de cómo iniciar la conversación.
más información
los fisioterapeutas pélvicos, obstétricos y ginecológicos (POGP)
POGP son una rama de la sociedad Colegiada de Fisioterapia cuya membresía examinada debe estar disponible si necesita asesoramiento, información adicional o tratamiento.,
the Pélvic Partnership
The Pélvic Partnership proporciona a las mujeres y a los profesionales de la salud información sobre las mejores prácticas para el tratamiento y el manejo de la PGP relacionada con el embarazo. Ir a pelvicpartnership.org.uk para información y apoyo.
BabyCentre UK
Comparte tu experiencia de PGP e intercambia consejos con otros en el mismo barco en el amigable grupo de apoyo de PGP de BabyCentre.