Jos et voi muistaa viimeinen kerta, kun osut leg curl kone tai ei maastaveto, mahdollisuudet ovat olet yksi monista arjen urheilijat, jotka taipumus unohtaa kohdistaminen teidän kinnerjänne. Mutta jos näin on, voit myydä suorituskykysi lyhyeksi. ”Takareisien sekä pakaroiden lihaksia, tunnetaan nimellä ’voimanpesä’ alavartalo,” sanoo Eric Feigl, MS, omistaja Eric Feigl Personal Training ja isäntä Kunto Vilpittömyys Podcast., ”Jotta voitaisiin maksimoida alavartalon lujuus ja minimoida alaselkäkipu, hamstringit on eristettävä ja työstettävä läpi täyden liikeradan.”
Mutta, jos et tarvitse kuntosalin jäseneksi, tai ajatus makuulla hankala jalka curl kone on tarpeeksi, jotta voit tyydy sub-par suorituskyky, siellä on hyviä uutisia: sinun ei tarvitse koneet osuivat pakaroihin. Feigl hajottaa neljä muuta tapaa kohdistaa vasarasi tukemaan voimakasta, kipua kestävää alavartaloa.
exclusive gear-videoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, Tilaa YouTubessa!