évtizedek óta Herb Peterson első létre egy kézi változata Benedek tojást a McDonald ‘ s az 1970-es években. Míg a klasszikus sajtburgert még a lánc”s menü, most versenyezni rengeteg alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségek, így drive-thru reggeli könnyebben elérhető, hogy az emberek alábbi változatos étrend.
javarészt, rengeteg amerikaiak követelnek egészségesebb módon kezdeni napjaikat most., És, nézzünk szembe a tényekkel, ha nincs túl sok idő reggel, nehéz lehet, hogy egy töltelék, tápláló reggeli otthon. Itt van egy maroknyi jelenlegi egészségesebb kedvencek elérhető drive-thru ablakok szerte az országban.
tojásfehérje Örömére Muffint, $3, a McDonald ‘ s
Míg az eredeti sajtburgert 300 kalória, ez a verzió 250 kalória köszönhetően a helyettesítés tojásfehérje, extra sovány Kanadai Bacon, valamint teljes kiőrlésű muffin., A fehér cheddar sajt (az amerikai sajt helyett) ezt a lehetőséget kissé kényeztetőbbnek érzi. Bonnie Taub-Dix, RDN, azt mondta ma, hogy ha azt tervezi, eszik ezt minden nap, kihagyja a kanadai szalonna. De általában megjegyezte, hogy van egy jó egyensúlyt a fehérje, szénhidrát. Mivel a legtöbb McDonald helyek már nem kínál egész napos reggeli, akkor kell fejét korán, hogy vegye fel az egyik ilyen finomságokat.,
tojásfehérje Grill, $3, Chick-fil-A
ha olyan reggeli után, amely ” tele van fehérjével, vegye fel ezt a reggeli szendvicset egy óriási 25 gramm. A teljes kiőrlésű angol muffin belsejében grillezett csirke, tojásfehérje és olvasztott sajt található. Vissza fog állítani 7 gramm zsírt és 300 kalóriát. (A szám csökkentése érdekében ezt mindig kenyér nélkül kaphatja meg.,)
“Ez a szendvics ellenőrzi a reggeli kalóriákat, rengeteg fehérjét tartalmaz, és egy teljes kiőrlésű angol muffinra épül — minden fontos, hogy elkezdje a napot” – mondta Taub-Dix. “De csak tartsd észben, hogy a legtöbbünknek nincs szüksége annyi fehérjére, mint gondolnád. Bármelyik fehérjeben gazdag étel, legyen az sajt, tojás vagy csirke elegendő lenne a reggeli választáshoz.,”
Steel Cut zabliszt eperrel és pekándióval, 5 dollár, Panera Kenyér
a Panera Bread vegán menüjének népszerű reggelieleme, ez az egészséges együttes 9 gramm töltő rostot tartalmaz.
” a legtöbben nem kap elég rost, így ez a választás csomag egy szál ütést! A zab oldható rostot tartalmaz, amely segíthet a koleszterinszint csökkentésében ” -mondta Taub-Dix, aki szintén figyelmeztette, hogy ne adjon túl sok kalóriatartalmú öntetet., Amit ez az étel nem tartalmaz, mesterséges tartósítószerek, édesítőszerek vagy színezőanyagok. Elérhető a Panera Bread drive-thrus és a Panera Bread Rapid Pick-Up helyszíneken.
Sous Vide Tojáscsípés: tojásfehérje & pirospaprika, $5, Starbucks
ezek az ízletes tojáscsípések olyan puhaak, hogy beleolvadnak a szád. Tojásfehérjével, spenóttal, tűzpiros pirospaprikával és egy kis feta-val, túróval és Monterey Jack-kel elkészítve, ha kerülöd a kenyeret, akkor ez egy kielégítő lehetőség., Mindössze 170 kalória, kapsz 13 gramm fehérje dagály át ebédig. “A kalóriák elég alacsonyak ahhoz, hogy ezt az ételt párosítsák néhány teljes kiőrlésű kekszet vagy egy szelet teljes kiőrlésű pirítóst”-jegyezte meg Taub-Dix.
Chia Booth Smoothie, $5, Tropical Smoothie Café
Taub-Dix ezt a smoothie-t “előnyökkel rendelkező italnak” nevezte.”De 500 kalóriánál (ha nem ad hozzá extra cukrot), akkor komoly fogást is okozhat a napi kalóriabevitelben., Legalább tele van jobb lehetőségekkel arra az édes fogra mindannyiunkban. Gondolj kókuszra, chia magokra, pörkölt banánra, fahéjra, mandulára, datolyára és teljes kiőrlésű zabra. Ez is testreszabható, így kiválaszthatja az extrákat.
Egg White Veggie Sandwich, $5, Dunkin “fánk
a legjobb rész a Dunkin “Donuts drive-thru” áthaladásáról nem kísérti meg a cukrászati kijelző., Ahelyett, hogy egy tucat Munchkins-t rendelne, amikor legközelebb csak egy kávét akart megragadni, válassza a tojásfehérje Vega szendvicset. 290 kalória és 9 gramm zsír mellett ez az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú termék. Ráadásul még mindig tele van fehérjével.,
Egyszerűen Zabpehely, 5 Dollár, Peet Kávé
Ha a”re nem alábbi alacsony szénhidráttartalmú diéta, zabpehely egy nagyszerű módja annak érdekében, hogy megfeleljen a napi rost követelményeknek, ráadásul az”s alacsony zsír -, cukor (ha elkerül az extrák, mint a barna cukrot, a sok gyümölcs). Peet egyszerűen zabpehely készült acél vágott zab, lenmag, és van 6 gramm fehérje, 5 gramm rost mindössze 170 kalóriát.
keresi a gyors és egyszerű reggeli receptek tudod, hogy otthon?, Próbálja ki ezeket: