mi a Fam hőmérsékleti módszere?

Hogyan használhatom a hőmérsékleti módszert?

a testhőmérséklet természetesen egy kicsit megváltozik a menstruációs ciklus során. A ciklus első részében alacsonyabb,majd ovuláláskor emelkedik., A legtöbb ember számára 96-98 Fahrenheit fok jellemző hőmérséklete az ovuláció előtt. A peteérés után 97-99°F-ig emelkedik.

a hőmérsékleti módszer használatához minden nap ugyanúgy kell bevennie a hőmérsékletét, és fel kell írnia egy termékenységi tudatossági diagramra. Kaphat FAM diagramok egy nővér vagy orvos, a helyi Planned Parenthood Egészségügyi Központ, vagy egy családtervezési klinika.

az elején megkérheti kezelőorvosát vagy a gondozását végző egészségügyi szakembert, hogy segítsen elolvasni a diagramot. Hamarosan Ön is képes lesz olvasni és megérteni., Várjon, amíg legalább 3 hónapot feltérképezett, mielőtt a fogamzásgátló hőmérsékleti módszerre támaszkodna.

a hőmérsékleti módszer hatékonyabb, ha kombinálja azt a többi termékenységi tudatossági módszerrel (például a nyaki nyálkahártya módszerrel).

hogyan kell a hőmérsékletet?

a hőmérséklet pontos nyomon követése érdekében meg kell tennie, amint felébred, mielőtt még az ágyból is kiszállna. Vegye ki a hőmérsékletet, mielőtt beszél, eszik, iszik, szexel, ellenőrizze a telefont — vegye be a hőmérsékletet, mielőtt bármit megtenne. Tartsa a hőmérőt a helyén körülbelül öt percig.,

a hőmérséklet változása nagyon kicsi lesz-egy fokos frakciók – így kap egy speciális nagyszabású bazális hőmérőt. Néhány bazális hőmérőt használnak a szájban, mások pedig a végbélben (fenék). A rektális hőmérők általában pontosabbak és megbízhatóbbak. Vásárolhat egy bazális hőmérőt online vagy a legtöbb gyógyszertárban körülbelül 10 dollárért.

a hőmérséklet felvétele után írja le a diagramra. Ahogy folyamatosan nyomon követi a hőmérsékletet, elkezd látni egy mintát., A hőmérséklet változása gyorsan vagy lassan történhet, a minta ciklusonként eltérő lehet.

a hőmérséklet változhat, ha ideges vagy nem kap elég alvást. A dohányzás, az alkoholfogyasztás, az időeltolódás, a betegség vagy a stressz, valamint az elektromos takaró használata szintén zavarhatja a normál hőmérsékletet. Írj ilyen dolgokat a diagramon, hogy segítsen kitalálni, mikor ezek a hőmérséklet-változások nem képezik részét a természetes menstruációs ciklusnak.

milyen biztonságos napok vannak a szexhez a hőmérsékleti módszer használatakor?,

A biztonságos napok akkor kezdődnek, amikor a hőmérséklet emelkedése legalább 3 napig tart, és akkor érnek véget, amikor a hőmérséklet közvetlenül a következő időszak kezdete előtt csökken. A biztonságos napok alatt védtelen hüvelyi szex lehet. A nem biztonságos (termékeny) napokon kerülje a szexet, vagy használjon más fogamzásgátló módszert.