da decenni Erba Peterson ha creato prima un palmare versione di uova alla Benedict per Mcdonald’s nel 1970. E mentre il classico Uovo McMuffin è ancora la catena”del menu, è ora in competizione con una pletora di basso contenuto calorico, rendendo drive-thru colazioni più accessibili per le persone a seguito di una varietà di diete.
Per la maggior parte, un sacco di americani stanno chiedendo modi più sani per iniziare i loro giorni ora., E, ammettiamolo, quando non si ha troppo tempo al mattino, può essere difficile fare una colazione di riempimento e nutriente a casa. Ecco una manciata dei nostri attuali preferiti più sani disponibili su drive-thru windows in tutto il paese.
Delight White Delight McMuffin, $3, McDonald’s
Mentre l’uovo originale McMuffin ha 300 calorie, questa versione ha 250 calorie grazie alla sostituzione di albumi, pancetta canadese extra magra e un muffin inglese integrale., Il formaggio cheddar bianco (invece del formaggio americano) rende questa opzione un po ‘ più indulgente. Bonnie Taub-Dix, RDN, ha detto OGGI che se hai intenzione di mangiare questo ogni giorno, salta la pancetta canadese. Ma in generale, ha notato che ha un buon equilibrio di proteine e carboidrati. Dal momento che la maggior parte delle posizioni di McDonald non offrono più la prima colazione tutto il giorno, dovrete testa fuori presto per prendere una di queste gustose delizie.,
Egg White Grill, $3, Chick-fil-A
Se siete dopo una colazione che è ricco di proteine, scegliere questo panino colazione per un enorme 25 grammi. All’interno del muffin inglese integrale troverai pollo alla griglia, albume d’uovo e formaggio fuso. Ti riporterà 7 grammi di grassi e 300 calorie. (Per abbassare quel numero, puoi sempre ottenere questo senza il pane.,)
“Questo panino tiene sotto controllo le calorie della colazione, ha un sacco di proteine ed è costruito su un muffin inglese integrale — tutto importante per iniziare la giornata”, ha detto Taub-Dix. “Ma tieni presente che la maggior parte di noi non ha bisogno di tante proteine come potresti pensare. Uno qualsiasi di questi alimenti ricchi di proteine, sia che si tratti di formaggio, uova o pollo, sarebbe sufficiente per una scelta di colazione.,”
Farina d’avena tagliata in acciaio con fragole e noci pecan, $5, Panera Bread
Un elemento popolare per la colazione sul menu vegano di Panera Bread, questo insieme sano presenta 9 grammi di fibra di riempimento.
“La maggior parte di noi don”t ottenere abbastanza fibra in modo da questa scelta confezioni un pugno di fibra! L’avena contiene fibre solubili che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo”, ha detto Taub-Dix, che ha anche avvertito di non aggiungere troppi condimenti carichi di calorie., Ciò che questo piatto non ha è conservanti artificiali, dolcificanti o coloranti. E ” disponibile presso Panera Bread drive-thrus e presso Panera Bread Rapid Pick-Up posizioni.
Sous Vide Egg Bites: Albume d’uovo & Pepe rosso, $5, Starbucks
Questi gustosi morsi di uovo sono così morbidi che scioglietevi in bocca. Preparato con albumi, spinaci, peperoni rossi arrostiti al fuoco e un tocco di feta, ricotta e Monterey Jack, sono una scelta soddisfacente se si sta evitando il pane., Per soli 170 calorie, si ottiene 13 grammi di proteine di marea sopra fino a pranzo. “Le calorie sono abbastanza basse da abbinare questo pasto con alcuni cracker integrali o una fetta di pane tostato integrale”, ha osservato Taub-Dix.
Chia Booth Smoothie, $5, Tropical Smoothie Café
Taub-Dix ha definito questo frullato una “bevanda con benefici.”Ma a 500 calorie (se non aggiungi zucchero extra), può anche mettere un grave ammaccatura nel tuo budget calorico giornaliero., Almeno è pieno zeppo di opzioni migliori per quel debole per i dolci in tutti noi. Pensa al cocco, ai semi di chia, alla banana arrostita, alla cannella, alle mandorle, ai datteri e all’avena integrale. E ‘ anche personalizzabile in modo da poter scegliere eventuali extra.
Uovo bianco Veggie Sandwich, $5, Dunkin” Donuts
La parte migliore di passare attraverso il Dunkin” Ciambelle drive-thru non è essere tentati dal display pasticceria., Invece di ordinare una dozzina di Munchkin la prossima volta che intendevi solo prendere un caffè, optare per il panino Veggie bianco d’uovo. A 290 calorie e 9 grammi di grassi, è uno degli elementi più basso contenuto calorico della catena del caffè. Più, è ancora ricco di proteine.,
Simply Oatmeal, $5, Peet’s Coffee
Se non stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati, la farina d’avena è un ottimo modo per aiutare a soddisfare le tue esigenze quotidiane di fibre, in più è povera di grassi evitare gli extra come zucchero di canna e un sacco di frutta). La farina d’avena Simply di Peet è composta da avena tagliata in acciaio e semi di lino, e ha 6 grammi di proteine e 5 grammi di fibre per solo 170 calorie.
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