Qual è il metodo di temperatura di FAMs?

Come si usa il metodo della temperatura?

La temperatura corporea cambia naturalmente un po ‘ durante il ciclo mestruale. È più basso nella prima parte del tuo ciclo, e poi aumenta quando ovuli., Per la maggior parte delle persone, 96-98 gradi Fahrenheit è la loro temperatura tipica prima dell’ovulazione. Dopo aver ovulato, sale a 97-99 ° F.

Per utilizzare il metodo della temperatura, devi prendere la tua temperatura allo stesso modo ogni singolo giorno e scriverla su un grafico di consapevolezza della fertilità. È possibile ottenere grafici FAM da un infermiere o un medico, il vostro centro di salute Planned Parenthood locale, o una clinica di pianificazione familiare.

All’inizio, puoi chiedere al tuo medico o infermiere di aiutarti a leggere il tuo grafico. Presto, sarete in grado di leggere e capire da soli., Attendere fino a quando hai tracciato almeno 3 mesi prima di fare affidamento sul metodo di temperatura per il controllo delle nascite.

Il metodo della temperatura è più efficace quando lo si combina con gli altri metodi di consapevolezza della fertilità (come il metodo del muco cervicale).

Come prendo la mia temperatura?

Per monitorare con precisione la temperatura, devi farlo non appena ti svegli, prima ancora di alzarti dal letto. Prendere la temperatura prima di parlare, mangiare, bere, fare sesso, controllare il telefono — prendere la temperatura prima di fare qualsiasi cosa. Tenere il termometro in posizione per circa cinque minuti.,

Le variazioni di temperatura saranno davvero piccole — frazioni di grado — quindi ottieni uno speciale termometro basale su larga scala. Alcuni termometri basali sono utilizzati in bocca, e altri sono utilizzati nel retto (culo). I termometri rettali sono solitamente più accurati e affidabili. È possibile acquistare un termometro basale online o presso la maggior parte delle farmacie per circa $10.

Dopo aver preso la tua temperatura, scrivila sul tuo grafico. Mentre continui a monitorare la tua temperatura, inizierai a vedere un modello., Le variazioni di temperatura possono avvenire rapidamente o lentamente, e il modello può essere diverso da ciclo a ciclo.

La tua temperatura può cambiare quando sei sconvolto o non dormi abbastanza. Fumare, bere alcolici, jet lag, essere malati o stressati e usare una coperta elettrica può anche rovinare la temperatura normale. Scrivi cose come questa sul tuo grafico per aiutarti a capire quando questi cambiamenti nella tua temperatura non fanno parte del tuo ciclo mestruale naturale.

Quali sono i giorni sicuri per fare sesso quando si utilizza il metodo della temperatura?,

I giorni sicuri iniziano dopo che l’aumento della temperatura dura almeno 3 giorni e terminano quando la temperatura scende appena prima dell’inizio del ciclo successivo. Durante i tuoi giorni sicuri, puoi avere rapporti sessuali vaginali non protetti. Nei tuoi giorni non sicuri (fertili), evita il sesso o usa un altro metodo di controllo delle nascite.