ハーブ-ピーターソンが1970年代にマクドナルドのために卵ベネディクトのハンドヘルドバージョンを作成して以来、数十年が経っています。
ほとんどの場合、多くのアメリカ人は今日始めるより健全な方法を要求しています。, そして、あなたが午前中にあまりにも多くの時間を持っていないとき、それは自宅で充填と栄養価の高い朝食を作るのは難しいことができ、それに直面してみましょう。 ここでは、全国のドライブスルーウィンドウで利用可能な私たちの現在の健康的なお気に入りの一握りです。
Egg White Delight McMuffin,$3,McDonald’s
元のEgg McMuffinは300カロリーを持っていますが、このバージョンは卵白、余分な赤身のカナダのベーコンと全粒イングリッシュマフィンの置き換えのおかげで250カロリーを持っています。, ホワイトチェダーチーズ（アメリカンチーズの代わりに）は、このオプションも、もう少し甘い感じになります。 Bonnie Taub-Dix、RDNは、あなたが毎日これを食べることを計画しているなら、カナダのベーコンをスキップすることを今日言った。 しかし、一般的に、彼女はそれがタンパク質と炭水化物の良いバランスを持っていると指摘した。 ほとんどのマクドナルドの場所は、もはや終日朝食を提供していないので、あなたはこれらのおいしい料理のいずれかを拾うために早く出かける必,
卵白グリル,$3,Chick-fil-A
あなたはタンパク質が詰まっている朝食の後にしている場合は、なんと25グラムのためにこの朝食 全粒イングリッシュマフィンの中には、グリルチキン、卵白、とろけるチーズがあります。 それは脂肪の7グラムおよび300カロリーを置く。 （その数を下げるには、いつでもパンなしでこれを得ることができます。,
“このサンドイッチは朝食のカロリーをチェックしており、タンパク質がたくさんあり、全粒イングリッシュマフィンに基づいて構築されています—あなたの日を始めることがすべて重要です”とTaub-Dixは言いました。 “しかし、私たちのほとんどはあなたが考えるかもしれないほど多くのタンパク質を必要としないこと チーズ、卵、または鶏が朝食の選択のために十分であるかどうか、それらの蛋白質の豊富な食糧のいずれか。,”
スチールカットオートミールイチゴとピーカン,$5,Panera Bread
Panera Breadのビーガンメニューで人気のある朝食アイテムで、この健康的なアンサンブルは9グラムの充填繊維を備えています。
“私たちのほとんどは十分な繊維を得ないので、この選択は繊維パンチを詰め込みます！ オート麦にはコレステロール値を下げるのに役立つ可溶性繊維が含まれています”とTaub-Dix氏は、カロリーを含んだトッピングをあまりにも多く追加すること, この料理にはないのは人工防腐剤、甘味料または着色剤です。 それはPaneraのパンドライブthrusとPaneraのパン急速な積み込みの位置で利用できる。
Sous Vide卵刺され:卵白&赤唐辛子,$5,スターバックス
これらのおいしい卵刺されは、彼らがあなたの口の中で溶け 卵白、ほうれん草、火で焼いた赤ピーマンとフェタ、カッテージチーズ、モントレージャックのタッチで準備され、彼らはパンを避けていれば”満足のいくオプション, ちょうど170カロリーのために、昼食までの潮に蛋白質の13グラムを得る。 “カロリーは、いくつかの全粒粉クラッカーや全粒粉トーストのスライスとこの食事をペアリングするのに十分な低さである、”Taub-Dixは指摘した。
チアブーススムージー、$5、トロピカルスムージーカフェ
Taub-Dixは、このスムージーを”利点のある飲料”と呼んだ。”しかし500カロリーで(余分砂糖を加えなければ)、それはまたあなたの毎日のカロリーの予算に深刻な凹みを置くことができる。, 少なくともそれは私達のすべてのその甘党のためのよりよい選択のぎっしりいっぱいである。 ココナッツ、チアシード、ローストバナナ、シナモン、アーモンド、日付と全粒オート麦を考える。 それはまたカスタマイズ可能である従って余分な物を選び、選ぶこと
卵白ベジサンドイッチ,$5,Dunkin”Donuts
ダンキン”ドーナツドライブスルーを通過することについての最良の部分は、ペストリーディスプレイ, ダースMunchkinsを発注するかわりにちょうどコーヒーをつかむことを意味した次の時間卵白のVeggieサンドイッチを選択しなさい。 290カロリーと脂肪の9グラムで、それはコーヒーチェーンの最も低カロリーのアイテムの一つです。 さらに、それはまだタンパク質が詰まっています。,
単にオートミール、$5、ピートのコーヒー
低炭水化物ダイエットに従っていない場合、オートミールはあなたの毎日の繊維の要件を満たすのに役立つ素晴らしい方法であり、加えて脂肪と砂糖が少ない（あなたはブラウンシュガーと多くのような余分な物を避けるならば、脂肪と砂糖が少ない）。フルーツ）。 Peet”Sの単にオートミールは鋼鉄カットのオートムギおよび亜麻仁からなされ、蛋白質の6グラムおよび繊維の5グラムがちょうど170カロリーのためのある。
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