水泳は、すべての年齢の人々のためのフィットネスの素晴らしい形です。 あなたがすでに泳ぐ方法を知っていれば、それは簡単で安価です。 自分のペースで行くことができます。 水泳はあなたの身体的健康が形を保つだけでなく、メリットも精神的健康にまで及ぶのに役立ちます。
水泳のすべての驚くべき健康上の利点を説明する私たちの最新の#WhiteboardWednesdayのエピソードを見てください！,
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1–トータルボディワークアウト
水泳は素晴らしいトータルボディワークアウトです！ 泳ぐとき、あなたの腕、足、中心を使用するように要求するほとんどあらゆる主要な筋肉グループを従事させ、バランスをとることの焦点。 水泳を定期的に向上させる強さ、音色の筋肉を高め、フィットネス、お新陳代謝も促進します。,
- 水は空気よりも800倍密度が高いです。
- あなたの体にストレスをかけることなく、あなたの心拍数を増加させます。
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2–心血管フィットネス
水泳は、低衝撃心血管フィットネスの最高の形です！
心臓血管の運動は、心臓、肺、および循環器系を含みます。 の好気活動のタイムスケジュール、サイクリング、ランニング向上させる循環器分まで営業しています。 これは形にとどまり、寿命のためのあなたの福利を改善するすばらしい方法である!,
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3–生涯フィットネス
水泳は、本当にすべての年齢やフィットネスレベルに適しているため、ユニークなスポーツです。 ある種の練習は異なった年齢および技術レベルの人々のために完了して挑戦的または不可能である場合もある。
水泳はあなた自身のペースで行くことができ、新人のために招待されています。 になっているので唯一のスポーツができないからゆりかごから墓があります。,
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4-怪我を持つ人々のための素晴らしい
水泳は低衝撃活動ですので、怪我や関節炎 水は穏やかに筋肉を支えます、従ってそれは適性のための水の抵抗の加えられた利点の無重力にあることのようです。
定期的に泳ぐことは、筋肉を構築し、持久力を向上させるのに役立ち、怪我を防ぐのにも役立ちます！,
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5–障害を持つ人々のための素晴らしい
多発性硬化症（MS）のような身体障害を持つ人々のために、水 泳ぐことを愛する多くの身体障害者の選手があり、世界中のプールは、それらをよりアクセス可能にするために彼らの施設を改善しています。,
水泳はまた、自信を高めるのに役立ち、身体の位置付けに焦点を当てることを強調するので、精神障害を持つ人にとっては素晴らしい運動になることができます。
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6–妊娠中に安全
妊娠中に、女性は非常に多くの場合、急激な体の変化と体重増加 水泳は水で浮かぶので安全、低影響であり、接合箇所で容易であるので妊娠の間にすばらしい練習である!,
妊娠している間、あなたは配達までほとんど泳ぐことができます。 新しい適性プログラムを始める前に医者に常に相談しなさい。
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7–水泳はカロリーの多くを燃やします
水泳は最も挑戦的なトレーニングの一つであり、結果として、あなたは大量に燃やすことができます（あなたがそれになりたい場合）、その結果、あなたは大量に燃やすことができます構造化されたワークアウトと水の中のカロリーの。
エリートスイマーは、プールで毎時1,000カロリーまで燃やすことができます。, より可能性が高い、あなたは水泳の時間あたり300–500カロリーからどこでも燃やすでしょう-それはあなたの性別、体重、および強度に依存します。
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8–睡眠を改善するのに役立ちます
より多くのあなたが泳ぐ、より良いあなたが眠ります！ 不眠症のある成人を対象に試験が実施されており、定期的に運動した人の睡眠改善が報告されています。,
具体的には、水泳は体全体に係合するので、それはすべてのあなたの筋肉を回復するために良い睡眠パターンを奨励するので、素晴らしいです。
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9–あなたの気分を高めます
水泳はあなたを幸せにします！ それはあなたの全面的な気分および幸福を改善する練習がendorphinsを解放することを証明した。 水泳はまた社会的なコミュニティを造り、あなたの目的設定を集中し、あなたの信任を改善する大きい方法である。,
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10–ストレスを管理します
厳しい日を過ごす？ 私たちは常に泳ぐことをお勧めします！
水泳はストレスや不安を和らげるのに最適な方法です。 また、水の中で気を取られるので、厄介な考えをリダイレクトすることもできます。 あなたは世界から脱出することができ、誰とも話すことはできず、水と一つになるだけです。,
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ボーナス！ それはあなたを幸せにします
生涯のスイマーはあなたを教えてくれます、彼らは泳いだ後、いつも幸せです！
あなたが泳ぐ前に何をしたかにかかわらず、あなたは泳いだ後に気分が良くなり、幸せになるでしょう。 これは、エンドルフィンをリリースしたためですが、また、あなたが何かをした達成感を得るし、どんなに速く行っても、あなたはまだソファの上に皆をラッピングしています！,
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要約すると、水泳はちょうどすべての周りに素晴らしいです！ あなたが経験することができます精神的な改善に物理的な利点から、週にわずか二回泳ぐことはあなたの人生を高めるための素晴らしい方法です。
開始する方法をお探しの場合は、IosまたはAndroid用MySwimProアプリをダウンロードし、トレーニングプランのいずれかを, あなたの適性の目的に達するのを助けるようにあなたのためにちょうど設計されている個人化された水泳 いワークアウトの計画から完全な初級-上級ので、必ずチェックアウトしました。