Hvis du får riktig råd og behandling kan det virkelig hjelpe så ikke nøl med å ta det opp med din jordmor eller lege.
Hverdagslige tips for å lette PGP
- Prøv å unngå aktiviteter som kan gjøre smerten verre. For eksempel, hvis avskjed bena gjør smerten verre, rulle ut av senga og ta trappen, ett av gangen.
- Få hjelp med minding andre barn hvis det er mulig.,
- Hvis du har en pjokk, ta dem ut i en buggy, slik at du kan bruke den til å støtte deg selv mens du går (og unngå å måtte bære dem), og prøver ikke å gå for langt om det vil være smertefullt å komme tilbake.
- Bruk flate støttende sko.
- Gjøre din shopping på nettet eller få noen til å handle for deg.
- Unngå breaststroke hvis du er svømming og ta vare med andre slag.
- Få kledd for å sitte ned.
Kan jeg trene hvis jeg har PGP?
, Så vel som fysioterapi øvelser du bør fortsette å være aktiv på en måte som ikke påfører deg smerte., Ditt nivå av aktivitet er trolig avhenge av alvorlighetsgraden av smerte. Det kan være veldig frustrerende hvis du var tidligere aktiv for å finne ut at du må stoppe eller redusere din trening.
Hvis du kan, prøv forskjellige øvelser til du finner en som fungerer. Noen kvinner sier at sykling fører ingen smerte mens du går er svært smertefullt, for andre svømming eller aquanatal øvelser kan gi en viss komfort. Hvis du registrerer deg for en aquanatal klasse spørre instruktøren om de har erfaring med PGP.
Når du svømmer, unngå brystsvømming som dette kan tenkes å føre til mer smerter.,
Det viktigste å huske på er å stoppe all aktivitet som fører til smerte.
Hvordan gjør PGP påvirke arbeids-og fødsel?
Du kan be fysioterapeut og jordmor for å få hjelp i factoring PGP inn din fødsel plan.
Et vann fødselen kan være nyttig fordi vann kan gi deg støtte og tillater deg å gå lettere. Du kan også finne noen stillinger som er bedre enn andre, og de kan gi deg råd som kan være best.
Hvor lang tid tar det for PGP til å gå bort etter fødselen?,
Det vil avhenge av alvorlighetsgraden av PGP, men de fleste kvinner kan forvente sine symptomer for å forbedre 2 til 6 uker etter fødsel som deres hormoner og kroppen igjen etter svangerskapet.
Dette kan være frustrerende når du har en nyfødt baby, men ta deg tid til å hvile og godta all hjelp som du blir tilbudt. I løpet av svangerskapet du kanskje liker å tenke på hva slags støtte du trenger etter at barnet er født, og som kan være i stand til å hjelpe deg mens du er på bedringens.,
Hvis du fortsatt har smerter når du ser FASTLEGEN for 6 ukers sjekk, la dem vite, fordi de kan være i stand til å henvise til fysioterapi.
Les mer om kroppen din etter fødselen.
Den emosjonelle virkningen av bekkensmerter i svangerskapet
«Det er så viktig å få hjelp før heller enn senere som det er fysisk og psykisk ødeleggende til tider.»Mollie
å Være i fysisk smerte hver dag kan virkelig slite deg ned følelsesmessig, spesielt hvis du finner det vanskelig å sove også., Hvis du føler at PGP påvirker humøret ditt, og du har vært opprørt oftere enn normalt for to uker eller mer, snakk med din jordmor eller lege.
Tommy velvære plan kan hjelpe deg å sette dine følelser i ord, hvis du ikke er sikker på hvordan du skal starte en samtale.
få Mer informasjon
Bekken, Obstetric og Gynekologi Fysioterapeuter (POGP)
POGP er en gren av Chartered Society of Fysioterapi som har undersøkt medlemskap skal være tilgjengelig hvis du trenger råd, ytterligere informasjon eller behandling.,
Bekken Partnerskap
Bekken Partnerskap gi kvinner og helsepersonell med informasjon om beste praksis for behandling og håndtering av pregnancy-related PGP. Gå til pelvicpartnership.org.storbritannia for informasjon og støtte.
BabyCentre med NORGE
Dele din opplevelse av PGP, og swap-tips med andre i samme båt i BabyCentre vennlig PGP støtte gruppe.