har du en frykt for hunder? Cynophobia, eller frykt for hunder, er ikke så vanlig som frykt for edderkopper (arachnophobia). Hunder ikke har åtte ben eller kommer i en rekke typer giftige—kanskje mindre skremmende enn edderkopper. Fortsatt, millioner av mennesker har en fobi for hunder. De er redd for hunder for mange grunner: kanskje en hund jaget dem som barn, eller de kjenner noen som ble bitt av en hund, eller som de selv var bitt., Uansett grunn, folk kan bli skremt av hundene til det punktet hvor det kan påvirke deres livsstil, inkludert å hindre dem fra å gå over venner hjem, eller ta turer utenfor. Å forstå hvor denne frykten stammer fra og bli kjent med tilgjengelig behandling teknikker som kan hjelpe folk med selv de største frykt for hunder overvinne denne fobi og begynner å føle vennligere mot menneskets beste venn.
Hvordan Gjør Fobi Begynne?,
Mange mennesker har en frykt for hunder fra en svært ung alder, sier Laurie Vitagliano, MD, medisinsk sjef ved Northwell Helse Sør Oaks Sykehus i Amityville, New York. Som med mange andre angstlidelser, en person kan ha en genetisk disposisjon for å utvikle en fobi for eksempel cynophobia, sier hun. «Men genetikk ikke nødvendigvis bety at du vil utvikle det, sier hun. «Miljø og erfaring kan ha stor innflytelse på om du utvikle en fobi eller ikke.,»
Hvis du ikke er sikker på om du har cynophobia eller du rett og slett ikke foretrekker hunder, spør deg selv om du går ut av veien for å unngå hunder når du kan. Ikke oppfattet behovet for å holde hundene ut av livet ditt vil forstyrre ditt daglige virke? Føler du at du har et panikkanfall når du ser en hund? Kjenner du igjen at din frykt for hunder er ikke bare overdreven men også urealistisk? Du kan ha cynophobia.
Symptomene på Cynophobia
symptomene på cynophobia kan variere mye., Enkelte individer begynner å få symptomer selv når de er bare tenke på potensielle kontakt med en hund, mens symptomene i en annen person begynner bare når personen er utsatt direkte til en hund, sier Dr. Vitagliano.
Vanligvis, en person med cynophobia begynner å oppleve betydelig frykt, angst og bekymring på tanken av å bli utsatt for en hund. «De vil prøve å unngå situasjoner der de kan bli rundt en hund,» Dr. Vitagliano sier.,
Symptomer kan omfatte følgende:
- Økt hjertefrekvens
- Kvalme
- Svetting
- kortpustethet
- Risting
- Gråter eller skriker
Årsakene til Cynophobia
de Fleste tilfeller av cynophobia utvikler i løpet av barndommen. Du kan ha hatt en ubehagelig møte med en hund på enkelte punkt. Selv om du ikke bitt, kan du ha blitt jaget eller følte seg truet. Eller, selv om det ikke var utsatt for en ubehagelig møte deg selv, du har kanskje sett noen andre som blir jaget eller bitt., Hvis personen var fysisk vondt, og hvis hun er en nær venn eller en slektning, du er enda mer sannsynlig å utvikle en frykt for hunder. Sist av alle, du har kanskje kjøpt din frykt for hunder indirekte—muligens fra en forelder med cynophobia, eller fra media.
En teori utviklet av evolusjonære psykologer mener at en frykt for hunder gradvis utviklet seg som en overlevelses mekanisme for mange år siden. Det ville ha vært nyttig, i de dager da sulten ville rovdyr vandret, å være redd for hunder, og til å komme seg ut av deres måte!,
behandlingstilbud for Cynophobia
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er veldig effektiv ved behandling av cynophobia, sier Greta Hirsch, PhD, klinisk direktør i Ross Center i Washington, D.C., som behandler personer med angst og relaterte lidelser. «Vi jobber med pasienten for å opprette en gradert frykt hierarki,» sier hun. «Vi kan starte med å få personen til å forestille seg klappe en hund.,»
Som eksponering bringer personen nærmere til gjenstand for deres frykt, den personen holder en angst journal og skriver ned den situasjonen som forårsaker angst nivå på en skala fra 1 til 10, med 10 som høyeste.
«For eksempel, for en person med en alvorlig hund fobi, en terapeut kan starte ut ved å utsette dem til et bilde eller en video av en hund, og deretter gradvis over tid, ville de gå videre til kanskje en leke hunden og deretter en virkelig hund,» Dr. Vitagliano sier., «Tid og intensitet progresjon av eksponeringen vil være individualisert avhengig av personens toleranse og symptom alvorlighetsgrad.»
CBT kombinert med eksponering i terapi er svært effektiv med cynophobia, Dr. Vitagliano sier. Den atferdsmessige delen av CBT er å gradvis utsette personen til den fryktede objektet, i dette tilfellet, hunder. «Den kognitive delen er å se på personens feil tro, der du tror hunden er faktisk kommer til å bite deg,» Dr. sier Hirsch. «Vi jobber på muskelspenninger. Hvis en person er spent, så kroppen sender et signal til hjernen at de er i fare.,»
Noen av angst som kommer med cynophobia er antatt angst, Dr. sier Hirsch. «Så det er viktig å gjenkjenne tanker som fører til og opprettholder angst,» sier hun.
Hvordan å Overvinne Frykt for Hunder
En måte å minimere risikoen for å utvikle cynophobia er å samhandle med en hund så snart som mulig etter en personlig eller vært vitne til negative møte med en hund, Dr. Vitagliano sier., Hvis du har en venn, kjæreste, eller en nabo som har en veloppdragen hund, spør om du eller din kjære en som har en frykt for hunder kan tilbringe litt tid med veloppdragen hund.
Utdanne deg selv. Les alt du kan om hunder. Bare å lære hvor sjelden det er å bli bitt av en hund kan være beroligende, på samme måte som det kan være betryggende å vite hvor usannsynlig det er at noe vil skje med fly når de flyr.
Få hjelp. Fortell din kjære at du har en irrasjonell frykt for hunder., Og spør helsepersonell etter navnet på en terapeut som behandler fobier og som kan hjelpe deg å overvinne cynophobia. Gjenkjenne din frykt, å diskutere det med andre, og som søker hjelp vil tillate deg å overvinne din fobi.