als je niet meer weet wanneer je de been-krulmachine voor het laatst hebt geraakt of een deadlift hebt gedaan, is de kans groot dat je een van de vele dagelijkse atleten bent die de neiging hebben om het richten op je hamstrings te vergeten. Maar als dat het geval is, kun je je prestaties kort verkopen. “De hamstrings, samen met de bilspieren, staan bekend als de ‘krachtpatser’ van het onderlichaam, ” zegt Eric Feigl, MS, eigenaar van Eric Feigl Personal Training en de gastheer van de Fitness Candor Podcast., “Om de kracht van het onderlichaam te maximaliseren en lage rugpijn te minimaliseren, moeten de hamstrings worden geïsoleerd en door een volledig bewegingsbereik worden gewerkt.”
maar als je geen fitnessabonnement hebt, of de gedachte om op de onhandige beencurl-machine te gaan liggen genoeg is om je tevreden te stellen met subparische prestaties, is er goed nieuws: Je hebt geen machines nodig om je hamstrings te raken. Feigl breekt vier andere manieren af om je hammies te richten om een krachtig, pijnbestendig onderlichaam te ondersteunen.
voor toegang tot exclusieve gear video ‘ s, celebrity interviews, en meer, abonneer je op YouTube!