minęło dziesięciolecia od Herb Peterson po raz pierwszy stworzył podręczną wersję jajka Benedict dla McDonald 's W 1970 roku. i podczas gdy Klasyczne McMuffin jaj jest nadal w menu łańcucha” S, to teraz konkuruje z mnóstwem opcji niskokalorycznych, dzięki czemu śniadania drive-thru bardziej dostępne dla osób po różnych dietach.
, I spójrzmy prawdzie w oczy, kiedy nie masz zbyt wiele czasu rano, może być trudno zrobić nadziewane i pożywne śniadanie w domu. Oto garść naszych aktualnych, zdrowszych ulubionych produktów dostępnych w drive-thru windows w całym kraju.
Egg White Delight McMuffin, $3, McDonald ' s
podczas gdy oryginalny McMuffin jaj ma 300 kalorii, ta wersja ma 250 kalorii dzięki substytucji białek, ekstra chudego boczku kanadyjskiego i pełnoziarnistej Angielskiej muffinki., Biały ser cheddar (zamiast amerykańskiego sera) sprawia, że ta opcja jest nieco bardziej pobłażliwa. Bonnie Taub-Dix, RDN, powiedziała dzisiaj, że jeśli planujesz jeść to codziennie, pomiń kanadyjski bekon. Ale ogólnie zauważyła, że ma dobrą równowagę białka i węglowodanów. Ponieważ większość miejsc McDonald”s nie oferują już całodzienne śniadanie,” ll trzeba udać się wcześnie, aby odebrać jeden z tych smacznych przysmaków.,
jajko biały Grill, $3, Chick-fil-A
Jeśli jesteś po śniadanie, które”S pakowane z białka, wybrać tę kanapkę na śniadanie aż do solidny 25 gramów. W pełnoziarnistej muffince Angielskiej znajdziesz grillowanego kurczaka, białka jaj i topiony ser. Przywróci ci 7 gramów tłuszczu i 300 kalorii. (Aby obniżyć tę liczbę, zawsze możesz dostać to bez chleba.,)
„ta kanapka utrzymuje kalorie śniadaniowe w ryzach, ma mnóstwo białka i jest zbudowana na pełnoziarnistej Angielskiej babeczce — wszystko to jest ważne, aby rozpocząć dzień”, powiedział Taub-Dix. „Ale pamiętaj, że większość z nas nie potrzebuje tyle białka, ile mogłoby ci się wydawać. Każdy z tych pokarmów bogatych w białko, czy to ser, jajko, czy kurczak, wystarczy na wybór śniadania.,”
Steel Cut płatki owsiane z truskawkami i orzechami pekan, $5, chleb Panera
Ten pełnowartościowy zestaw zawiera 9 gramów błonnika wypełniającego.
„większość z nas nie dostaje wystarczającej ilości błonnika, więc ten wybór pakuje włókno cios! Owies zawiera rozpuszczalny błonnik, który może pomóc obniżyć poziom cholesterolu”, powiedział Taub-Dix, który przestrzegał również przed dodawaniem zbyt wielu kalorycznych dodatków., To, czego to danie nie ma, to sztuczne konserwanty, słodziki lub barwniki. Jest dostępny w Panera Bread drive-thrus oraz w miejscach szybkiego odbioru chleba Panera.
Sous Vide ukąszenia jaj: białko jaja & czerwony pieprz, $5, Starbucks
te smaczne ukąszenia jaj są tak miękkie, że topią się w twoje usta. Przygotowane z białek, szpinaku, palonej na ogniu czerwonej papryki i odrobiny fety, twarogu i Monterey Jack, są satysfakcjonującą opcją, jeśli unikasz chleba., Za jedyne 170 kalorii, dostajesz 13 gramów białka, które Ci wystarczą do lunchu. „Kalorie są wystarczająco niskie, aby połączyć ten posiłek z krakersami pełnoziarnistymi lub kawałkiem tostów pełnoziarnistych”, zauważył Taub-Dix.
Chia Booth Smoothie, $5, Tropical Smoothie Café
Taub-Dix nazwał ten koktajl „napojem z korzyściami.”Ale przy 500 kaloriach (jeśli nie dodasz dodatkowego cukru), może to również poważnie zaszkodzić dziennemu budżetowi kalorii., Przynajmniej jest pełna lepszych opcji dla tego słodkiego zęba w każdym z nas. Pomyśl o kokosie, nasionach chia, prażonym bananie, cynamonie, migdałach, daktylach i pełnoziarnistym owsie. Jest również konfigurowalny, dzięki czemu można wybrać i wybrać dowolne dodatki.
jajko biały Veggie Sandwich, $5, Dunkin” Donuts
najlepsza część o przechodzeniu przez Dunkin” Donuts drive-thru nie jest kuszony przez wyświetlacz ciasta., Zamiast zamawiać tuzin Munchkins następnym razem po prostu chciał chwycić kawę, zdecydować się na białko jajko Veggie Sandwich. Przy 290 kaloriach i 9 gramach tłuszczu, to jedna z najniższych kalorii w łańcuchu kawowym. Plus, wciąż jest wypełniony białkiem.,
po prostu płatki owsiane, $5, Kawa Peet
Jeśli nie stosujesz diety niskowęglowodanowej, płatki owsiane to świetny sposób, aby spełnić twoje codzienne wymagania dotyczące błonnika, a także tłuszcz i cukier (jeśli unikniesz dodatków takich jak brązowy cukier i dużo owoców). Peet ” s Simply owsianka jest wykonana z płatków owsianych i nasion lnu, a ma 6 gramów białka i 5 gramów błonnika za zaledwie 170 kalorii.
szukasz szybkich i łatwych przepisów na śniadanie, które możesz zrobić w domu?, Spróbuj tego: