Se receber o conselho certo e tratamento pode realmente ajudar, por isso não hesite em trazê-lo para cima com a sua parteira ou médico.
dicas diárias para ajudar a aliviar a PGP
- tente evitar as atividades que fazem a dor pior. Por exemplo, se partir as pernas piora a dor, role para fora da cama e pegue as escadas uma de cada vez.procure ajuda para cuidar de outras crianças, se possível.,se tiver uma criança, leve-a para um buggy para que possa usá-la para se sustentar enquanto anda (e evitar ter de As carregar) e tente não ir muito longe se for doloroso voltar.calça sapatos de suporte achatados.faça as suas compras online ou peça a alguém para fazer compras por si.evite o peito se estiver a nadar e tenha cuidado com outros derrames.veste-te sentado.posso fazer exercício se tiver PGP?
assim como exercícios de fisioterapia, deve continuar a manter-se activo de qualquer forma que não lhe cause dor., O seu nível de actividade depende da gravidade da dor. Pode ser muito frustrante se você estava anteriormente ativo para descobrir que você tem que parar ou reduzir o seu exercício.se puder, tente exercícios diferentes até encontrar um que funcione. Algumas mulheres dizem que o ciclismo não causa dor enquanto andar é muito doloroso, para outros exercícios de natação ou aquanatal pode proporcionar algum conforto. Se você está se inscrevendo em uma classe aquanatal pergunte ao instrutor se eles têm experiência de PGP.ao nadar, evite o acidente vascular cerebral, pois é provável que cause mais dor.,
A principal coisa a lembrar é parar qualquer atividade que causa dor.como é que o PGP afecta o trabalho e o nascimento? pode pedir ajuda ao fisioterapeuta e à parteira para integrar o PGP no seu plano de nascimento.
um nascimento de água pode ser útil porque a água pode dar-lhe suporte e permitir que você se mova mais facilmente. Você também pode encontrar algumas posições trabalhistas melhores do que outras e eles podem aconselhá-lo sobre o que pode ser o melhor.quanto tempo demora a PGP a desaparecer após o nascimento?,
irá depender da gravidade do seu PGP, mas a maioria das mulheres pode esperar que os seus sintomas melhorem 2 a 6 semanas após o nascimento, à medida que as suas hormonas e o corpo recuperam da gravidez.isto pode ser frustrante quando se tem um recém-nascido, mas tenha tempo para descansar e aceitar qualquer ajuda que lhe seja oferecida. Durante a gravidez você pode gostar de pensar sobre o apoio que você vai precisar após o seu bebé nascer e quem pode ser capaz de ajudá-lo enquanto você está se recuperando.,se ainda tiver dores quando vir o seu GP para o seu controlo de 6 semanas, informe-os, pois poderão encaminhá-lo para fisioterapia.leia mais sobre o seu corpo após o nascimento.
the emotional impact of pélvic pain in pregnancy
“It is so important to get help sooner rather than later as it is physically and mentalmente debilitating at times.”Mollie
estar em dor física todos os dias pode realmente desgastá-lo emocionalmente, especialmente se você está achando difícil dormir também., Se sentir que o PGP está a afectar o seu humor, e se tiver estado mais perturbado do que o normal durante duas semanas ou mais, fale com a sua parteira ou com o seu médico.o plano de bem-estar do Tommy pode ajudá-lo a expressar os seus sentimentos se não tiver a certeza de como iniciar a conversa.
mais informações
os fisioterapeutas pélvicos, obstétricos e ginecológicos (POGP)
POGP são um ramo da sociedade fretada de Fisioterapia cuja filiação examinada deve estar disponível se necessitar de aconselhamento, informação adicional ou tratamento.,
A parceria pélvica
a parceria pélvica fornece às mulheres e aos profissionais de saúde informações sobre as melhores práticas para o tratamento e gestão da PGP relacionada com a gravidez. Ir para pelvicpartnership.org.uk para informação e apoio.
BabyCentre UK
Partilhe a sua experiência de PGP, e troque dicas com outros no mesmo barco no Amigável grupo de apoio PGP do BabyCentre.