dacă nu vă puteți aminti ultima dată când ați lovit mașina leg curl sau ați făcut un deadlift, este posibil să fiți unul dintre numeroșii sportivi de zi cu zi care tind să uite de direcționarea hamstrings-ului. Dar dacă acesta este cazul, ai putea fi de vânzare performanța scurt. „Hamstrings, împreună cu glutes, sunt cunoscute sub numele de” centru de putere „al corpului inferior”, spune Eric Feigl, MS, proprietarul Eric Feigl Personal Training și gazda Fitness Candor Podcast., „Pentru a maximiza puterea corporală mai mică și pentru a minimiza durerile de spate scăzute, hamstrings trebuie izolate și lucrate printr-o gamă completă de mișcare. dar dacă nu aveți un membru în sala de gimnastică sau gândul de a vă culca pe mașina de curbare a picioarelor incomode este suficient pentru a vă face să vă mulțumiți pentru performanța sub-par, există o veste bună: nu aveți nevoie de mașini pentru a vă lovi hamstrings. Feigl descompune alte patru moduri de a viza hammies dvs. pentru a sprijini un corp inferior puternic, rezistent la durere.
pentru acces la videoclipuri exclusiviste, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!