det har varit årtionden sedan Herb Peterson först skapade en handhållen version av ägg Benedict för McDonalds på 1970-talet. och medan det klassiska ägget McMuffin fortfarande finns på kedjans meny, konkurrerar det nu med en mängd lägre kalorialternativ, vilket gör drive-thru frukostar mer tillgängliga för personer som följer en mängd olika dieter.
För det mesta kräver många amerikaner mer hälsosamma sätt att börja sina dagar nu., Och låt oss möta det, när du inte har för mycket tid på morgonen kan det vara svårt att göra en fyllning och näringsrik frukost hemma. Här är en handfull av våra nuvarande hälsosammare favoriter tillgängliga på drive-thru windows över hela landet.
äggvita glädje McMuffin, $3, McDonalds
medan det ursprungliga ägget McMuffin har 300 kalorier, har denna version 250 kalorier tack vare substitutionen av äggvitor, extra magert kanadensisk Bacon och en helkornig engelsk muffin., Den vita cheddarosten (istället för Amerikansk ost) gör att det här alternativet också känns lite mer överseende. Bonnie Taub-Dix, RDN, berättade IDAG om du planerar att äta detta varje dag, hoppa över den Kanadensiska bacon. Men i allmänhet noterade hon att den har en bra balans mellan protein och kolhydrater. Eftersom de flesta McDonalds platser inte längre erbjuder hela dagen frukost, måste du gå ut tidigt för att hämta en av dessa läckra läckerheter.,
äggvita Grill, $3, Chick-fil-A
om du är ute efter en frukost som”är packad med protein, plocka denna frukost smörgås upp för en jättestor 25 gram. Inuti wholegrain English muffin hittar du grillad kyckling, äggvita och smält ost. Det kommer att ställa dig tillbaka 7 gram fett och 300 kalorier. (För att sänka det numret kan du alltid få det här utan brödet.,)
”denna smörgås håller frukostkalorier i schack, den har gott om protein och det är byggt på en helkornig engelsk muffin — allt viktigt att hoppa börja dagen”, säger Taub-Dix. ”Men kom bara ihåg att de flesta av oss inte behöver så mycket protein som du kanske tror. Någon av dessa proteinrika livsmedel, vare sig ost, ägg eller kyckling skulle räcka för ett frukostval.,”
stål skär havregryn med jordgubbar och pekannötter, $5, Panera Bröd
en populär frukost objekt på Panera Bröd vegan meny, denna hälsosamma ensemble har 9 gram fyllning fiber.
”de flesta av oss får inte tillräckligt med fiber så det här valet packar en fiberstans! Havre innehåller löslig fiber som kan bidra till att sänka kolesterolnivåerna”, säger Taub-Dix, som också varnade för att lägga till för många kaloribelastade påfyllningar., Vad denna maträtt inte har är konstgjorda konserveringsmedel, sötningsmedel eller färgämnen. Det finns på Panera Bread drive-thrus och på Panera Bread Rapid Pick-Up platser.
Sous Vide Äggbett: äggvita & röd paprika, $5, Starbucks
dessa läckra äggbett är så mjuka att de smälter i munnen. Beredd med äggvitor, spenat, eld-rostade röd paprika och en touch av feta, keso och Monterey Jack, de”re ett tillfredsställande alternativ om du”re undvika bröd., För bara 170 kalorier får du 13 gram protein för att tidvattnet dig fram till lunch. ”Kalorierna är tillräckligt låga för att para ihop denna måltid med några fullkornskakor eller en skiva fullkornsskål”, noterade Taub-Dix.
Chia Booth Smoothie, $5, Tropical Smoothie Café
Taub-Dix kallade denna smoothie en ”dryck med fördelar.”Men vid 500 kalorier (om du inte lägger till något extra socker) kan det också sätta en allvarlig buckla i din dagliga kaloribudget., Åtminstone är det chock full av bättre alternativ för den söta tand i oss alla. Tänk kokosnöt, chia frön, rostad banan, kanel, mandel, datum och fullkorns havre. Det är också anpassningsbar så att du kan välja och välja några extra.
äggvita Veggie Sandwich, $5, Dunkin” Donuts
det bästa med att gå igenom Dunkin” Donuts drive-thru är inte frestas av konditorivaror display., Istället för att beställa ett dussin Munchkins nästa gång du bara tänkt att ta en kaffe, välja äggvita Veggie Sandwich. Vid 290 kalorier och 9 gram fett är det en av kaffekedjans lägsta kaloriartiklar. Plus, det är fortfarande packad med protein.,
helt enkelt havregryn, $5, Peets kaffe
om du inte följer en låg carb diet är havregryn ett bra sätt att hjälpa till att uppfylla dina dagliga fiberkrav, plus det är lågt i fett och socker (om du undviker extrafunktioner som brunt socker och mycket frukt). Peet ” s simply havregryn är gjord av stålskuren havre och linfrö, och den har 6 gram protein och 5 gram fiber för bara 170 kalorier.
letar du efter snabba och enkla frukostrecept du kan göra hemma?, Prova dessa: