har du upplevt svår håravfall i månader? Du har provat allt från spabehandlingar till hem rättsmedel. Men ingenting hjälpte? Du svarar kan ligga i ett ferritintest, vilket skulle avslöja din kropps järnnivåer.
medan hår faller kan orsakas av många faktorer, är brist på järn en av dem. Järn är ett viktigt mineral som bär och deponerar syre till olika delar av vår kropp. Detta inkluderar hårväxtcellerna., Låt oss ta en titt på hur du kan identifiera och förhindra att håret faller på grund av järnbrist.
Varför orsakar järnbrist håravfall?
järn bidrar till produktionen av hemoglobin i kroppen. Hemoglobin levererar näringsämnen och syre till ditt hårs celler, vilket är viktigt för deras tillväxt. Denna process störs på grund av brist på järn, vilket också innebär låga hemoglobinnivåer, vilket leder till förlust av hår (1) (2).
Hur ser håravfall som orsakas av järnbrist ut?,
hårfall som orsakas av brist på järn kan vara ganska som den traditionella manliga och kvinnliga mönstret skallighet. Detta kan variera från kala fläckar till ovanligt stora mängder hårstrån i din hårborste. Studier tyder på att hår falla som orsakas av en brist på järn i kroppen kan imitera hår falla som förekommer i genetiska manliga och kvinnliga mönster skallighet (3).,
symtom på järnbrist
- allmän trötthet
- konstiga begär att äta saker som inte är mat
- sköra naglar
- huvudvärk
- blek hud
- Tungsvullnad
- stickande känsla i benen
- svaghet och yrsel
om du märker andra symtom som indikerar låga järnnivåer i kroppen, kan du få en kontakta din läkare först och åtgärda orsaken till problemet.
ett sätt att mäta järnnivåer i kroppen är genom att utföra ett ferritin blodprov. Ferritin är ett viktigt protein i kroppen där järn lagras., Låg ferritin indikerar automatiskt brist på järn i ditt blodprov.
i så fall kan din läkare ordinera järntillskott för att öka dina järnnivåer. Här är några behandlingsmetoder för håravfall på grund av bristen:
Minoxidil
Minoxidil, En aktuell medicin som rekommenderas för håråterväxt var ursprungligen ordinerad till patienter med högt blodtryck. Det märktes då att dessa patienter upplevde alltför stora mängder hårväxt. Det var så det kom ut som en aktuell medicin för att behandla håravfall hos män och kvinnor (4)., Att applicera minoxidil i hårbotten kan hjälpa till-i hårväxten.
finasterid (Propecia)
detta läkemedel kan bidra till att stimulera hår tillväxtceller och även behandla håravfall. Det är dock endast föreskrivet för män. Det begränsar kroppen från att producera dihydrotestosteron, ett hormon som ligger vid roten till manlig baldness. Finasterid botar emellertid inte håravfall. Om du avbryter medicinen kan ditt hår fortsätta att falla.
tala med din läkare om eventuella biverkningar av detta läkemedel. Din läkare kan rekommendera att använda den i kombination med minoxidil.,
kirurgi
invasiva metoder som operationer och PRP kan också övervägas, om du inte ser resultat med andra former av medicinering. Operationer för håravfall inkluderar hårtransplantation och restaurering.,
livsmedel för att förhindra hår falla
lägga till dessa livsmedel i din kost kan bidra till att öka nivåerna av järn i kroppen, och därigenom förhindra hår falla:
- gröna grönsaker som spenat
- torra frukter som russin
- äggula (se till att du inte har höga kolesterolnivåer)
- rött kött
- sojabönor, broccoli och linser
Vad ska Ideal järnnivåer vara för hårväxt?,
enligt läkare är de normala ferritinnivåerna (en indikator på järn) hos kvinnor 20 till 200 nanogram per milliliter hos kvinnor och 20 till 500 nanogram per milliliter hos män.
de flesta forskare har kommit överens om att vi behöver 50 till 70 nanogram per milliliter ferritin för håråterväxt. Lägre nivåer av ferritin kan resultera i håravfall.
vem riskerar att vara järnbrist?
kvinnor
kvinnor tenderar att ha en högre risk att utveckla järnbristanemi under sina barnafödande år.,
vegetarianer
icke-vegetariska livsmedel tenderar att ha högre mängder järn jämfört med vegetariska livsmedel. Detta gör vegetarianer mer sårbara när det gäller järnnivåer.
om du ofta donerar blod
i det här fallet kan dina hemoglobinnivåer sjunka, men till och med bli lätt utbytta. Men gör det till en punkt att konsumera mat rik på järn i några dagar efter att du har donerat blod.
Dålig absorptionsförmåga
vissa kroppar kan inte absorbera järn på rätt sätt., Vissa medicinska tillstånd kan minska produktionen av magsyra (som är ansvarig för lättare absorption av mat) och begränsa din kropp från att absorbera järn. Tarmsjukdomar kan också störa järnabsorptionen i din kropp. I sådana fall kan du vara järnbrist.
kan för mycket järn vara skadligt?
höga doser järn kan också skada din kropp. De vanligaste riskfaktorerna är:
järnförgiftning
detta händer när människor konsumerar höga doser av järntillskott (5)., Järnförgiftning kan resultera i följande:
- kräkningar och diarré
- letargi
- uttorkning
- buksmärta
i vissa fall kan döden inträffa om den inte behandlas omedelbart.
ärftlig hemokromatos
detta är en ärftlig sjukdom som uppstår med höga doser av järnabsorption från maten vi konsumerar (6). Det är en genetisk sjukdom. Du kanske eller kanske inte märker symtom som sexuell dysfunktion, mörkare hud, diabetes, trötthet och hjärtproblem.,
Afrikansk järnöverbelastning
konsumtion av livsmedel som innehåller järn kan mycket ofta orsaka detta (7). Detta tillstånd observerades först i Afrika när bryggerier förberedde sin öl i järnkrukor. Den exakta orsaken till det är okänt. Villkoret har dock kopplats till genetik.
notera:
Du kan uppleva en förändring i dina tarmrörelser på grund av överskott av järn i kroppen.
inslagning
järn är ett mineral som bidrar till hårväxt., Det bär och levererar syre till dina hårväxtceller, stimulerar produktionen av hårsträngar. Symtom som huvudvärk, svullnad i tungan, trötthet och svaghet kan innebära att din kropp kan saknas järn. Förändring i färgen på dina naglar och håravfall kan också indikera en järnbrist. Att konsumera livsmedel som är rika på järn eller ta järntillskott kan hjälpa till att rätta till problemet. Du kan också prova OTC aktuella behandlingar eller hårtransplantationer för hår återväxt. Observera dock att stora mängder järn kan påverka din hälsa negativt.,
börja med att känna din hud