vad är temperaturmetoden för FAMs?

Hur använder jag temperaturmetoden?

din kroppstemperatur förändras naturligt lite under hela din menstruationscykel. Det är lägre i den första delen av din cykel, och sedan stiger när du ägglossning., För de flesta människor, 96-98 grader Fahrenhedet är deras typiska temperatur före ägglossningen. När du har ägglossning går det upp till 97-99°F.

för att använda temperaturmetoden måste du ta din temperatur på samma sätt varje dag och skriva den på ett fertilitetsmedvetenhetsdiagram. Du kan få FAM diagram från en sjuksköterska eller läkare, din lokala Planned Parenthood health center, eller en familjeplaneringsklinik.

i början kan du be din läkare eller sjuksköterska att hjälpa dig att läsa ditt diagram. Snart kommer du att kunna läsa och förstå det själv., Vänta tills du har kartlagt minst 3 månader innan du förlitar dig på temperaturmetoden för födelsekontroll.

temperaturmetoden är effektivare när du kombinerar den med de andra fertilitetsmedvetenhetsmetoderna (som livmoderhalsslem-metoden).

Hur tar jag min temperatur?

för att spåra din temperatur exakt måste du göra det så fort du vaknar, innan du ens går ur sängen. Ta din temperatur innan du pratar, äter, dricker, har sex, kolla din telefon — ta din temperatur innan du gör någonting. Håll termometern på plats i ca fem minuter.,

förändringarna i din temperatur kommer att vara riktigt små — fraktioner av en grad — så få en speciell storskalig basaltermometer. Vissa basala termometrar används i munnen, och andra används i din rektum (rumpa). Rektala termometrar är vanligtvis mer exakta och tillförlitliga. Du kan köpa en basaltermometer online eller på de flesta apotek för ca $10.

När du har tagit din temperatur skriver du ner den på ditt diagram. När du fortsätter att spåra din temperatur börjar du se ett mönster., Förändringarna i din temperatur kan ske snabbt eller långsamt, och mönstret kan skilja sig från cykel till cykel.

din temperatur kan ändras när du är upprörd eller inte får tillräckligt med sömn. Att röka, dricka alkohol, jetlag, vara sjuk eller stressad, och att använda en elektrisk filt kan också röra med din normala temperatur. Skriv ner saker som detta på ditt diagram för att hjälpa dig att räkna ut när dessa förändringar i din temperatur inte är en del av din naturliga menstruationscykel.

vilka är de säkra dagarna att ha sex när man använder temperaturmetoden?,

säkra dagar börjar efter ökningen av din temperatur varar i minst 3 dagar och slutar när din temperatur sjunker strax innan din nästa period börjar. Under dina säkra dagar kan du ha oskyddat vaginalt sex. På dina osäkra (bördiga) dagar, undvik sex eller använd en annan metod för födelsekontroll.